Cách sử dụng Metamucil để hạ cholesterol

Metamucil được tạo thành từ chất Psyllium, một loại chất xơ hòa tan. Psyllium đã được chứng minh là giúp cải thiện mức cholesterol toàn phần và giảm cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng chất bổ sung không cần toa này để giúp bạn giảm cholesterol, bạn sẽ phải thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn dần dần theo liều lượng khuyến cáo. Nếu không, biến chứng tiêu hóa có thể xảy ra.

Làm thế nào để Take It

Bột Metamucil trộn với bất kỳ loại chất lỏng. Khuấy nó vào nước trái cây, nước, trà đá hoặc thậm chí là smoothies. Nếu bạn lựa chọn cho viên nang, nuốt toàn bộ thay vì hòa tan chúng trong chất lỏng. Các bánh wafery chỉ đơn giản là cần phải được nhai và nuốt. Mỗi lần uống một liều viên Metamucil hoặc viên sáp, điều quan trọng là uống đầy đủ nước. Trên thực tế, dù bạn có loại gì, bạn nên uống nhiều nước suốt cả ngày vì chất xơ hoà tan có tác dụng tốt nhất khi bạn đã được tưới nước. Trong khi bạn không phải dùng bất kỳ loại Metamucil nào với thực phẩm, nhà sản xuất khuyên bạn nên dùng nó với bữa ăn để giúp bạn nhớ và cân bằng liều lượng của bạn.

Liều dùng thích hợp

Để giảm tối đa hiệu quả giảm cholesterol, hãy dùng ba phần Metamucil hàng ngày. Một phần ăn bao gồm 1 muỗng canh bột, 2 quả táo hoặc 2-6 viên. Nếu bạn dùng viên nang Metamucil có chứa canxi, bạn có thể ăn tối đa bốn phần mỗi ngày, với một khẩu phần là từ hai đến năm viên. Một liều duy nhất cung cấp khoảng 2-3 gram chất xơ hòa tan. Mục tiêu của bạn là để có được 7 gram chất xơ hòa tan hàng ngày để cải thiện cholesterol của bạn. Tuy nhiên, đừng bắt đầu với đề xuất đầy đủ. Bạn sẽ cần phải làm việc theo cách của bạn lên đến số tiền này để giảm thiểu các tác dụng phụ tiêu hóa.

Từng bước Tăng