Ngũ cốc Trừ lạnh Dành cho Người Bị tiểu đường Thiếu máu
Mục lục:
- Video trong ngày
- Ngô và Gạo
- Các lựa chọn bổ sung cho sức khoẻ bao gồm Hạt nho Post, với g đường và 7g chất xơ; Các giống All-Bran của Kellogg, có 5g đường và lên đến 9g chất xơ; và General Mills Wheat Chex, Wheaties và Whole Grain Total, có 5g hoặc ít đường và 3g chất xơ.
Người bệnh tiểu đường có thể ăn tất cả các loại thực phẩm, bao gồm nhiều ngũ cốc lạnh thương mại. Theo Hiệp hội Bệnh Tiểu đường Hoa Kỳ, hoặc ADA, bệnh nhân tiểu đường nên ăn ngũ cốc với 3g hoặc nhiều chất xơ và 5g hoặc ít hơn tổng lượng đường. Khi chọn một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh, hãy hạn chế lượng đường thêm vào bằng cách bỏ qua granola và ngũ cốc với marshmallows, "frosting", trái cây sấy khô và hương vị sôcôla. Cũng chọn loại ngũ cốc có nhiều chất xơ hơn. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn ngăn ngừa sự tăng cân và bệnh tim, vì bệnh tiểu đường đã làm tăng nguy cơ.
Video trong ngày
Ngô và Gạo
Hàm lượng đường của một số ngũ cốc ngô và ngũ cốc ăn sáng sẽ không làm trật bánh cho bệnh tiểu đường, nhưng nhiều loại ngũ cốc này không cung cấp tất cả chất xơ bạn cần. Bánh ngô và gạo băm có thể không chứa đủ ngũ cốc để cung cấp chất xơ đó, theo báo cáo của CDC.
Các loại ngũ cốc lạnh có thể chứa hạt tinh chế, trong đó một số chất xơ thực vật và các chất dinh dưỡng khác đã được loại bỏ trong quá trình chế biến. Một loại ngũ cốc ngô đáp ứng tiêu chuẩn ADA là General Mills Kix, với 3g chất xơ và 3g đường cho mỗi khẩu phần.
Một loại ngũ cốc ăn sáng lạnh thỏa mãn yêu cầu của ADA là General Mills Cheerios. Giống như bột yến mạch, yến mạch Cheerios cung cấp 3g chất xơ và chỉ có 1g đường trong một khẩu phần gợi ý.
Lúa mìngũ cốc xay nhuyễn có thể là chất bổ sung ngũ cốc ăn sáng tốt nhất cho chế độ ăn kiêng bệnh tiểu đường. Hãy đọc thông tin về dinh dưỡng trên bao bì, bởi vì một số ngũ cốc lạnh được bán ở thị trường lành mạnh có đường thấp, nhưng cũng có ít chất xơ. Theo Cơ quan Dữ liệu dinh dưỡng USDA, sự lựa chọn hàng đầu đối với người mắc bệnh tiểu đường có thể là lúa mì sau khi xay nhỏ, không có đường và 6g chất xơ ăn kiêng.
