Các loại trà giúp đốt cháy chất béo & tăng cường sự trao đổi chất

Theo đánh giá của Marketdata, Inc, ngành công nghiệp giảm cân đã tạo ra hơn 60 tỷ USD mỗi năm. Mặc dù tất cả các chi tiêu, người Mỹ vẫn đấu tranh trong cuộc chiến tranh của phình. Bạn có thể đã nghe nói rằng uống một số loại trà, bao gồm trà trắng, oolong hoặc trà xanh, giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Mặc dù các loại trà này có chứa các chất có thể giúp bạn đốt cháy một ít calo, nhưng chúng không hiệu quả đối với việc giảm cân lâu dài vì một số người đề nghị tuyên bố.

Video trong ngày

What's So Special About Tea?

Trắng, oolong và trà xanh đều đến từ cây Camellia sinensis. Sự khác biệt giữa ba loại chè là làm thế nào và nơi chúng được trồng và chế biến của họ. Trà trắng được làm từ những cành non nhất của cây và được coi là tinh tế nhất. Lá cho trà xanh được cho phép héo nhẹ trên cây trước khi được nhặt và đun nóng. Trà Oolong bị oxy hóa từng phần, mang lại hương vị mạnh mẽ hơn trà xanh. Theo nghiên cứu của TeaSource, quá trình oxy hóa là một quá trình trong đó nước bốc hơi từ lá, cho phép lá hấp thụ oxy nhiều hơn, ảnh hưởng đến hương vị và tăng hàm lượng caffein trong trà.

Bạn có thể cần phải làm nhiều hơn là chỉ uống trà để giúp giảm cân không cần thiết. Một bài báo đánh giá năm 2012 được xuất bản trong Cơ sở Dữ liệu Các Tổng quan của Cochrane cho thấy rằng trà xanh chỉ có thể giúp bạn giảm cân một ít và có thể không có hiệu quả lắm trong việc giúp bạn giữ nó. Nghiên cứu xem xét chỉ xem xét trà xanh và không bao gồm trắng hoặc oolong.

Chế độ ăn kiêng với trà

Để giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể. Uống một trong những loại trà này có thể giúp bạn đốt thêm vài calo, nhưng để giảm cân bạn cần ăn ít calo hơn, tập thể dục nhiều hơn hoặc kết hợp cả hai. Một chế độ ăn kiêng cân nặng khỏe mạnh nên bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Là một loại nước giải khát không chứa calorie, trà xanh trắng, oolong hoặc trà xanh giúp bạn bổ sung sức khỏe cho kế hoạch giảm cân.