Làm thế nào Nhiều calo bị đốt cháy nếu Heart Rate là 130 trong 60 phút?

Tập thể dục tim mạch tốt sẽ cải thiện sức chịu đựng của bạn và đốt cháy calo. Với một phương trình đơn giản, bạn có thể tìm ra bao nhiêu calo mà bạn ghi bằng thông tin về nhịp tim, độ tuổi, giới tính, trọng lượng và thời gian tập thể dục.

Video trong ngày

Phương trình

Nhập Shapesense vào trọng lượng của bạn theo cân Anh và độ tuổi của bạn theo năm theo phương trình dưới đây. com, bao gồm giá trị nhịp tim là 130 nhịp mỗi phút và được cấu hình cho 60 phút tập thể dục.

Phụ nữ: [[(20,4022 + (4472 x 130) + (.278 x Trọng lượng) + (. 074 x Tuổi)] / 4. 184] x 60

Nam giới: [[(0959 + (6309 x 130) + (438 x Trọng lượng) + (2017 x Tuổi)] / 4. 184] x 60

Các cân nhắc

Một phương trình dựa trên trái tim tỷ lệ, tuổi tác, cân nặng và giới tính có thể cung cấp số liệu ước lượng gần đúng về số lượng calo mà bạn đốt, nhưng nó không tính đến các mức độ như mức độ thể dục.

Nhịp tim mục tiêu

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục tim mạch sử dụng nhịp tim mục tiêu của bạn. Nhịp tim mục tiêu của bạn là 50 đến 75 phần trăm tim tối đa của bạn tỷ lệ nhịp tim tối đa của bạn bằng 220 trừ độ tuổi của bạn Tập thể dục trong phạm vi nhịp tim mục tiêu của bạn để tối đa hóa lượng calo bị đốt cháy và tận dụng tối đa các thói quen tập luyện của bạn