Làm thế nào Nhiều calo Làm 100 Push-Up Burn Daily?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Một người cân nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn cho việc thúc đẩy. Ví dụ, một người 250 pound đẩy lên ở một tốc độ vừa phải trong 5 phút bỏng 48 calo. Ngược lại, một người nặng ít hơn - ví dụ: 130 pounds - ít hơn, chỉ cần 25 calo trong 5 phút khi push vừa phải hoặc 3 phút cho những người mạnh mẽ.
- ->
- 2 lòng trắng trứng: 34 calo
Bỏ ra 100 lần push-up trong một ngày là một kết quả rất ấn tượng. Bạn nghĩ rằng bạn đã đốt cháy lượng calo nghiêm trọng có thể giúp bạn giảm cân, hoặc ít nhất là phải đối phó với một ly bia, cookie hoặc bánh pizza.
Video trong ngày
Năng lượng calo bị đốt 100 lần mỗi ngày là đáng thất vọng. Tỷ lệ ghi chính xác của bạn phụ thuộc vào tất nhiên là về kích thước và độ nghiêm ngặt mà bạn tiếp cận bài tập. Tuy nhiên, đối với người đàn ông trung bình 180 pound, mất 5 phút để hoàn thành 100 lần push-up (20 lần push-up mỗi phút - một tốc độ khiêm tốn), nỗ lực này chỉ tốn 34 calo.
Một người cân nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn cho việc thúc đẩy. Ví dụ, một người 250 pound đẩy lên ở một tốc độ vừa phải trong 5 phút bỏng 48 calo. Ngược lại, một người nặng ít hơn - ví dụ: 130 pounds - ít hơn, chỉ cần 25 calo trong 5 phút khi push vừa phải hoặc 3 phút cho những người mạnh mẽ.
Thậm chí nếu bạn phá vỡ những push-up này thành nhiều bộ trong ngày, có nghĩa là bạn bỏ và làm 10 lần mỗi vài giờ, đốt calo của bạn sẽ giống nhau. Một push-up có thể là thách thức, nhưng nó không bao giờ thực hiện cho đủ lâu mà bạn thực sự tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
Đọc thêm:Năng lượng bị đốt cháy trong một buổi tập sức mạnh 30 phút
. Push-ups làm, tuy nhiên, giúp bạn xây dựng thêm khối lượng cơ nạc khi được bao gồm như là một phần của một chương trình đào tạo sức mạnh toàn diện cho toàn bộ cơ thể. Một cơ thể có khối lượng nạc lớn hơn sẽ hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo cả ngày. Điều này không phải do do năng lượng chi tiêu với push-up; đó là một hiệu ứng sau khi bạn sẽ trải nghiệm sau vài tuần hoặc vài tháng tập luyện.
->
Chạy bộ tốn nhiều năng lượng hơn push-up. Cách tốt nhất để đốt calo là thông qua các hoạt động tim mạch sử dụng các nhóm cơ lớn theo cách nhịp nhàng trong một thời gian dài. Ví dụ, người nặng 180 pound này sẽ đốt cháy 178 calo trong vòng 30 phút đi bộ với tốc độ 3 mph. Nhặt nó lên để chạy bộ để trang trải 6 dặm một giờ và ghi 410 calo. Một chuyến đi xe đạp ở tốc độ 12 dặm / giờ trong 30 phút đốt cháy 356 calo.
Để giảm cân đáng kể, trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ đề nghị bạn tham gia ít nhất 250 phút trong hoạt động tim mạch hàng tuần.
Thu nhập thực phẩm
Bạn sẽ không kiếm được pizza và bia với 100 lần đẩy. Nếu bạn đốt 35 đến 50 calo với nỗ lực thúc đẩy của bạn, bạn có thể đủ khả năng:
2 lòng trắng trứng: 34 calo
10 nho: 35 calo < 9 calories
1 hạt Brazil: 32 calo
1/2 lượng bia nhẹ: 51 calo < 1/2 quả táo vừa: 47 calo
- 1/5 pho mát phô mai: 50 calo
- Trong một tuần làm 100 lần push-up mỗi ngày - bạn sẽ có khoảng 240 calo. Với điều kiện bạn không ăn thêm calo để bù đắp, có thể bạn sẽ được đãi khách đặc biệt vào chủ nhật hay thứ 6 vào thứ 6.
- Điều này dường như không đáng để bạn nỗ lực, nhưng biết rằng 100 lần push-up hàng ngày kiếm được nhiều calo - nó tăng cường cơ bắp, cải thiện sức chịu đựng và mang lại cho bạn quyền khoe khoang.
- Đọc thêm
- : Cách tính Calo bị đốt
