Trọng lượng Mất & Pulse

Nhịp mạch của bạn là nhịp nhịp nhàng và sự giãn nở của động mạch với từng nhịp của tim. Sự co lại nhịp nhàng này bị ảnh hưởng bởi trọng lượng và nỗ lực giảm cân của bạn. Có quá nhiều trọng lượng có thể làm tim bạn đập nhanh hơn, trong khi giảm cân có thể làm chậm nó xuống mức khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn mất quá nhiều trọng lượng quá nhanh, xung của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.

Video trong ngày

Tỉ lệ nghỉ ngơi

Tỉ lệ nhịp tim cao có liên quan đến nguy cơ tử vong gia tăng. Một nghiên cứu của J. Malcolm Arnold và các đồng nghiệp được xuất bản vào tháng 5 năm 2008 trong "Tạp chí Canada về Tim mạch" cho thấy những người có nhịp tim ở mức 78 nhịp / phút có nguy cơ cao hơn 39% "một sự kiện mạch máu lớn", 77% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn và nguy cơ tử vong cao hơn 65 phần trăm so với những người có nhịp tim nghỉ ngơi là 58 nhịp mỗi phút hoặc ít hơn. Một nhịp tim nghỉ ngơi bình thường là giữa 60 và 80 nhịp mỗi phút, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Giảm cân giúp cải thiện nhịp tim nghỉ ngơi và tim hồi phục sau khi tập thể dục như thế nào. "Journal of Cardiology" đã công bố một nghiên cứu của Nagashima và các đồng nghiệp vào tháng 7 năm 2010, chương trình giảm cân 3 tháng bao gồm chế độ ăn kiêng do chuyên gia dinh dưỡng và 2 giờ tập thể dục mỗi tuần. Sau ba tháng, những người tham gia có trọng lượng cơ thể thấp hơn, chỉ số cơ thể, và phần trăm chất béo cơ thể cũng như một vòng eo nhỏ hơn và chu vi hông. Nhịp tim hồi phục và nhịp tim nghỉ ngơi cũng được cải thiện.

Giảm cân làm giảm nguy cơ tử vong do giảm độ cứng động mạch gây ra bởi trọng lượng thừa. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí "Bệnh béo phì" của Rider và cộng sự tháng 4 năm 2010. muốn tìm một cách lâm sàng để đánh giá sự gia tăng tử vong liên quan đến chứng béo phì. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu béo phì có vận tốc sóng xung động mạch chủ tăng 14%, hay PWV, một thước đo độ cứng của động mạch chủ. Độ cứng động mạch chủ có liên quan đến nguy cơ gia tăng các biến cố tim mạch và tử vong. Những người tham gia giảm khối lượng đáng kể, khoảng 50% trọng lượng thừa, nâng PWV lên 14 phần trăm, và ngược lại nguy cơ tử vong tăng lên liên quan đến độ cứng động mạch chủ.

Nguy hiểm của Thức ăn Crash

Việc mất quá nhiều trọng lượng quá nhanh có thể nguy hiểm, gây ra sự gián đoạn chết chóc trong mạch của bạn. Vào năm 1977, một chế độ ăn uống chứa calorie lỏng có liên quan đến 60 ca tử vong được báo cáo theo một bài báo đăng trên tạp chí Circulation vào tháng 12 năm 1979. Ít nhất 9 người chết do các rối loạn nhịp thất động gây ra.Loạn nhịp thất là nhịp tim bất thường. Gần đây hơn, những cái chết liên quan đến chế độ ăn uống có hàm lượng calorie thấp gọi là LighterLife đã được báo cáo ở Anh. Ít nhất một cái chết đã được báo cáo từ loạn nhịp tim. John Garrow, một chuyên gia hàng đầu về béo phì được trích dẫn trong một bài báo của tạp chí Daily Mail của Anh, nói rằng chế độ ăn kiêng nửa đói có thể làm giảm mô cơ ở các cơ quan, bao gồm cả tim. Sự cạn kiệt cơ này có thể gây loạn nhịp tim.

Các cách lành mạnh để giảm cân

Viện Công nghệ Massachusetts, MIT, nói rằng giảm cân chỉ đơn giản là sử dụng nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Các chuyên gia của MIT cho hay cách an toàn nhất để giảm cân là tạo ra lượng calo thiếu hụt 500 calo mỗi tuần. Họ khuyên bạn nên cắt 250 calo từ chế độ ăn uống của bạn và đốt 250 calo thông qua tập thể dục vừa phải.