Dưa hấu Thức ăn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Macronutrients
- Cùng một khẩu phi lê cung cấp 132% vitamin B-12, 39% niacin, 29% vitamin B-6 và 15% acid pantothenic Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo người lớn tiêu thụ hàng ngày. Tất cả bốn loại vitamin này đều là các vitamin B hòa tan trong nước và chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, DNA và hình thành hồng cầu, chức năng hệ thần kinh và sản xuất hoocmon. Hạt dẻ bú chỉ chứa một lượng thiamine, riboflavin, folate và vitamin A, E và K, và không có vitamin C. Một chế độ ăn kiêng nhấn mạnh rằng dưa chuột có thể loại bỏ các thực phẩm khác có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin. Sự thiếu hụt vitamin C gây ra vấn đề ăn cắp; nồng độ folate mẹ thấp có liên quan đến tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh; thiếu thiamine có thể gây rối loạn tâm thần; thiếu vitamin A có thể gây ra chứng mù đêm; và thiếu vitamin K có thể ức chế sự đông máu.
- Những cân nhắc
- Cảnh báo
Cá mù tạt là một loài cá nước mặn có hàm lượng calo thấp và ít có liên quan đến cá tuyết. Cà rốt là tốt cho bạn - nó là một nguồn protein động vật tuyệt vời, cũng như một số vitamin và khoáng chất, khi ăn trong chế độ ăn uống cân bằng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn một chế độ ăn uống mà nhấn mạnh haddock, trong khi loại trừ các loại thực phẩm khác, bạn chạy các nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, tăng mức cholesterol, cao huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác.
Video trong ngày
Macronutrients
150g thịt luộc chín nấu chín với nhiệt khô chứa 135 calo, 30g protein, 0.8g chất béo, 0.2g chất béo bão hòa, 392 mg natri và 99 mg cholesterol, theo tính toán của USDA. Thành phần calo của Haddock là khoảng 89 phần trăm protein và 11 phần trăm chất béo.
Cùng một khẩu phi lê cung cấp 132% vitamin B-12, 39% niacin, 29% vitamin B-6 và 15% acid pantothenic Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo người lớn tiêu thụ hàng ngày. Tất cả bốn loại vitamin này đều là các vitamin B hòa tan trong nước và chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, DNA và hình thành hồng cầu, chức năng hệ thần kinh và sản xuất hoocmon. Hạt dẻ bú chỉ chứa một lượng thiamine, riboflavin, folate và vitamin A, E và K, và không có vitamin C. Một chế độ ăn kiêng nhấn mạnh rằng dưa chuột có thể loại bỏ các thực phẩm khác có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin. Sự thiếu hụt vitamin C gây ra vấn đề ăn cắp; nồng độ folate mẹ thấp có liên quan đến tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh; thiếu thiamine có thể gây rối loạn tâm thần; thiếu vitamin A có thể gây ra chứng mù đêm; và thiếu vitamin K có thể ức chế sự đông máu.
Khoáng chất Một quả dừa 150g cung cấp 86 phần trăm selen và 60 phần trăm người trưởng thành phốt pho cần hàng ngày. Selenium hỗ trợ chức năng tuyến giáp và chức năng miễn dịch, và phốt pho là thiết yếu để sản xuất năng lượng và oxy hóa máu. Cà rốt có chứa một lượng nhỏ kali, magiê và kẽm, nhưng chỉ chứa một lượng sắt và canxi. Một chế độ ăn uống tập trung hoàn toàn vào cải xanh có thể dẫn đến thiếu sắt và canxi, có liên quan đến thiếu máu thiếu sắt và mất mật độ xương.
Những cân nhắc
Một khẩu phần chứa 150 kg đậu phụ có chứa 33 phần trăm cholesterol và 17 phần trăm natri mà MayoClinic. com khuyên người lớn giới hạn mình hàng ngày. Tiêu thụ quá nhiều quả dừa có thể nhanh chóng làm bạn vượt quá cholesterol hàng ngày và các khuyến cáo của natri. Mức cholesterol tăng có liên quan đến bệnh tim, và lượng muối ăn vào có thể làm tăng thêm chứng tăng huyết áp. Cà rốt cũng chứa xơ không và chế độ ăn không đủ chất xơ sẽ nhanh chóng gây ra các vấn đề về tiêu hóa và có thể góp phần táo bón.
Cảnh báo
Không có chế độ ăn kiêng nào nhấn mạnh một loại thức ăn hoặc một loại thực phẩm để loại bỏ tất cả các loại khác có thể được coi là lành mạnh. Haddock là một phần thích hợp và lành mạnh của một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein nạc. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng.
