Trang Chủ Đời sống Sữa Các loại Protein Miễn phí

Sữa Các loại Protein Miễn phí

Mục lục:

Video trong ngày
Thông tin Dinh dưỡng
Bột protein whey đã được chứng minh khoa học để giúp một số người có được cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2006 trong "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao và Tập thể dục Chuyển hóa", các nhà nghiên cứu kết luận rằng protein đậu nành cũng kích thích tăng khối lượng cơ và tăng sức mạnh khi kết hợp với huấn luyện kháng thuốc. Bằng chứng được công bố vào năm 2013 trong "Tạp chí Phụ nữ và Người cao tuổi" cho thấy rằng protein đậu nành cô lập đã cải thiện đáng kể sức mạnh xương và sức khoẻ xương khi kết hợp với tập thể dục. Sử dụng bất kỳ loại bột protein nào thay thế bữa ăn thường xuyên cũng có tiềm năng khuyến khích giảm cân ổn định vì chất đạm là satiating hơn chất béo hoặc carbohydrate, vì vậy nó có thể hạn chế đói và giảm tiêu thụ calo tổng thể của bạn.
Trong một số nghiên cứu, tiêu thụ đáng kể protein đậu nành có liên quan đến ung thư, nhịp tim bất thường hoặc bệnh tim. Các nghiên cứu khác cho rằng protein đậu nành giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Các nghiên cứu mâu thuẫn có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm cây gai dầu, bột gạo hoặc bột đậu, nhưng những chất bổ sung này thường không tập trung và khó khăn hơn để cơ thể hấp thụ thành công.Tất cả các loại bột đều có ưu và khuyết điểm, vì vậy nếu bạn đang cân nhắc thêm vào chế độ ăn kiêng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước.

Các bột protein phổ biến nhất trên thị trường được làm bằng whey hoặc casein, cả hai đều có nguồn gốc từ sữa. Nhưng nếu bạn bị dị ứng sữa, là thuần chay hoặc chỉ muốn tránh xa các sản phẩm sữa, bạn có các lựa chọn khác. Đậu nành là một loại bột thuần chay thông thường, và cây gai dầu, gạo lứt, hoặc bột protein đậu cũng có thể tăng cường khẩu phần ăn của bạn.

Video trong ngày

Thông tin Dinh dưỡng

Vì các chất đạm không chứa sữa và thức uống có chứa chất đạm có chứa nhiều thành phần như vậy, luôn luôn kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin chính xác trước khi mua. Nói chung, tuy nhiên, bạn có thể mong đợi rằng bột protein không chứa sữa sẽ không có nhiều protein trên mỗi phục vụ như whey hoặc casein bột. Một muỗng sữa bột đậu nành có khoảng 180 calo và 21 gam protein. Một muỗng bột cây gai dầu có khoảng 135 calo và 15 gam protein. Cùng một lượng bột gạo nâu có 110 calo và 15 gam protein, và lượng bột đậu nành này có 130 calo và 28 gram protein.

Bột protein whey đã được chứng minh khoa học để giúp một số người có được cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2006 trong "Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng thể thao và Tập thể dục Chuyển hóa", các nhà nghiên cứu kết luận rằng protein đậu nành cũng kích thích tăng khối lượng cơ và tăng sức mạnh khi kết hợp với huấn luyện kháng thuốc. Bằng chứng được công bố vào năm 2013 trong "Tạp chí Phụ nữ và Người cao tuổi" cho thấy rằng protein đậu nành cô lập đã cải thiện đáng kể sức mạnh xương và sức khoẻ xương khi kết hợp với tập thể dục. Sử dụng bất kỳ loại bột protein nào thay thế bữa ăn thường xuyên cũng có tiềm năng khuyến khích giảm cân ổn định vì chất đạm là satiating hơn chất béo hoặc carbohydrate, vì vậy nó có thể hạn chế đói và giảm tiêu thụ calo tổng thể của bạn.

Bột nào?

Trong một số nghiên cứu, tiêu thụ đáng kể protein đậu nành có liên quan đến ung thư, nhịp tim bất thường hoặc bệnh tim. Các nghiên cứu khác cho rằng protein đậu nành giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Các nghiên cứu mâu thuẫn có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm cây gai dầu, bột gạo hoặc bột đậu, nhưng những chất bổ sung này thường không tập trung và khó khăn hơn để cơ thể hấp thụ thành công.Tất cả các loại bột đều có ưu và khuyết điểm, vì vậy nếu bạn đang cân nhắc thêm vào chế độ ăn kiêng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước.

Bài viết thú vị