Pho mát & Dinh dưỡng Trẻ

Trong số trẻ em từ 6 đến 11 tuổi, 44% trẻ trai và 58% trẻ gái không tiêu thụ đủ canxi, theo Văn phòng Thức ăn Bổ sung. Không chỉ là pho mát một nguồn canxi tốt, nó cũng cung cấp chất đạm và một số vitamin thiết yếu và khoáng chất.

Video của Ngày

Loại

Pho mát khác cung cấp lượng chất béo, calo, vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại pho mát thân thiện với trẻ em cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất cho lượng chất béo và calo ít béo là loại phô mai kem không chứa chất béo, parmesan, một phần skic ricotta, mozzarella, một phần skip mozzarella Thụy Sĩ, và chuỗi phô mai, theo tạp chí "Cha mẹ".

Trẻ em có xu hướng thích pho mát, dù là trong bánh mì sandwich nướng, mì ống và phó mát, bánh pizza pho mát hay một mẩu pho mát chuỗi, do đó, phục vụ phó mát có thể giúp bạn dễ dàng hơn trẻ ăn canxi và protein mà bé cần. Protein chế độ ăn uống giúp xây dựng xương, cơ, các cơ quan và các mô khác của trẻ. Có thể rất khó để có được một số trẻ em ăn thịt, trừ các nhà nghiên cứu gà, vì vậy pho mát có thể giúp bù đắp cho việc này.

Những cân nhắc

Cheese, và một số món ăn có chứa phô mai, có thể có nhiều calo và chất béo. Chọn các phiên bản pho mát ít béo hơn cho trẻ em trên hai tuổi, vì chúng không cần thêm chất béo trong chế độ ăn uống của chúng. Cho pho mát bằng chế độ vừa phải và cùng với các thực phẩm lành mạnh khác để hạn chế tổng lượng pho mát ăn vào.

Một số trẻ có thể không dung nạp lactose hoặc dị ứng với các sản phẩm sữa, do đó không thể ăn pho mát.

Chuyên sâu Insight

Canxi là đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, vì chúng vẫn đang xây dựng khối xương. Cheese và các sản phẩm sữa khác là một trong những nguồn tốt nhất cho khoáng chất này, vì vậy nó có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh cho hầu hết trẻ em miễn là chất béo và calo được xem xét.