Làm thế nào Nhiều calo Do You Lose Per Mile?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Đi bộ Đi bộ
- Chạy
- Giống như đi bộ, tổng số lượng calo bị đốt cháy từ khi chạy bao gồm calo từ tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn. Để tính toán lượng calo trên một dặm chạy, chỉ cần nhân trọng lượng của bạn bằng 0. 63. Với tốc độ này, bạn sẽ đốt thêm 126 calo / dặm để chạy so với những gì bạn bỏ ra không làm gì nếu bạn nặng 200 pound. Đối với một người 175-pound, đốt ròng là 110 calo, trong khi một người 125-pound bỏ thêm 79 calo mỗi dặm.
Để mất 1 cân chất béo bạn cần đốt thêm 3, 500 calo. Điều đó có vẻ như rất nhiều, nhưng nếu bạn vớt vỉa hè hoặc trúng máy chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ thấy calo tăng nhanh. Chính xác bao nhiêu calo bạn đốt trong mỗi dặm tùy thuộc vào trọng lượng của bạn và cho dù bạn đang chạy hoặc đi bộ.
Video trong ngày
Đi bộ Đi bộ
Chạy
Nếu bạn chạy, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn một dặm hơn là bạn sẽ đi bộ. Công thức cho tổng calo đốt trong một dặm chạy là 0. 75 lần trọng lượng của bạn trong bảng Anh. Với tốc độ này, một người nặng 200 pound đốt khoảng 150 calo mỗi dặm. Một người nhẹ hơn 175 dặm sẽ đốt cháy 131 calo mỗi dặm, trong khi một người 125 pound sẽ đốt chỉ 94 calo mỗi dặm.
Net Running Calories
