Trọng lượng Máy sử dụng khí nén để tạo sức đề kháng

Tập thể dục là một hình thức tập thể dục phổ biến mang lại nhiều lợi ích sinh lý khác nhau. Tập thể dục thường xuyên tập thể dục có thể tăng cường cơ bắp của bạn, tăng sức mạnh, cải thiện mật độ xương và tăng cường khớp của bạn. Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để bổ sung sức mạnh cho cơ bắp của bạn: trọng lượng cơ thể, trọng lượng cơ thể, các băng tập thể dục và các máy điện trở đều là các công cụ hiệu quả. Một số máy điện trở sử dụng trọng lượng được dẫn bằng thanh, trong khi một số khác sử dụng áp suất không khí hoặc thủy lực để tạo ra điện trở.

Video trong ngày

Thiết kế

Máy nén khí sử dụng các xy lanh thủy lực áp lực để cung cấp điện trở. Các xi lanh được niêm phong sao cho điện trở không đổi hoặc được cung cấp không khí từ máy nén để có thể thay đổi điện trở. Các máy biến áp có quay số hoặc màn hình LCD để bạn có thể nhìn thấy số lượng kháng được áp dụng cho cơ bắp của bạn, và các nút tăng hoặc giảm áp lực trong xi lanh để thay đổi sức đề kháng.

Hầu hết các máy móc trọng lượng miễn phí và sức đề kháng thông thường liên quan đến việc bắt đầu tập thể dục từ điểm chết. Bắt một trọng lượng di chuyển từ điểm chết được gọi là vượt qua thời điểm quán tính trong vật lý và đòi hỏi tăng tốc. Trong bài tập thể dục, vượt qua thời điểm quán tính tạo ra một tải trọng nhanh và đáng kể trên cơ của bạn. Tại thời điểm này cơ, khớp và gân của bạn có nhiều nguy cơ thương tích. Bởi vì bạn không thực sự nâng một trọng lượng khi bạn sử dụng thiết bị phòng tập thể dục không khí nén, không có thời điểm tương ứng quán tính để vượt qua và do đó ít tiềm năng hơn cho thương tích. Điều này có nghĩa là thiết bị tập thể dục thủy lực đặc biệt phù hợp nếu bạn có tiền sử rối loạn cơ hoặc khớp - đặc biệt là so với các hình thức huấn luyện sức khoẻ truyền thống.

Độ phù hợp

Máy khí nén thích hợp cho nhiều người sử dụng nhưng phù hợp nhất để sử dụng bởi những người đam mê thể dục thể thao và người mới tập. Các máy này hoạt động đơn giản, an toàn khi sử dụng và yêu cầu hướng dẫn hoặc giám sát ban đầu rất ít.Sức đề kháng có thể thay đổi chỉ bằng một nút và bởi vì chỉ có người sử dụng mới có thể thấy trọng lượng được sử dụng, việc sử dụng thiết bị phòng tập thể dục không khí nén thường ít gây hấn hơn so với trọng lượng tự do và máy móc truyền thống, ở đó rõ ràng là trọng lượng bao nhiêu nâng lên.

Nhược điểm

Thiết bị phòng tập thể dục không khí ít thích hợp cho việc tập luyện thể dục thể thao, xây dựng cơ thể hoặc bất kỳ loại tập luyện nâng cao nào khác. Việc thiếu quán tính có nghĩa là sức mạnh phát triển bằng cách sử dụng các thiết bị chống thủy lực ít có khả năng chuyển sang thế giới thực mà không quán triệt quán tính. Cảm giác của bài tập khí nén là khá khác nhau để nâng trọng lượng thực tế và một số người tập thể dục tìm thấy này đặt ra.