Quản lý OCD Với Uống Ăn Uống mạnh khỏe
Mục lục:
- OCD là một rối loạn lo lắng trong đó các hành vi như đếm, dọn dẹp và rửa tay là biện pháp phòng ngừa những suy nghĩ ám ảnh đáng lo ngại. Một người mắc chứng OCD có thể gặp khó khăn khi sống một cuộc sống bình thường, thậm chí có thể không thể ra khỏi nhà mà không kiểm tra hàng trăm lần để đảm bảo rằng cửa bị khóa hoặc thiết bị đã tắt. OCD có thể cùng tồn tại với các bệnh tâm thần khác như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, khoảng 2 phần trăm dân số kinh nghiệm OCD ở một mức độ nào đó.
- Tập thể dục, có tác dụng chống trầm cảm mạnh, cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng lo âu mà các bệnh nhân OCD mắc phải. Theo Phòng khám Mayo, cách tập thể dục có thể giúp làm giảm các triệu chứng của OCD bao gồm việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh cảm giác "cảm thấy tốt" và endorphin trong não và tăng nhiệt độ cơ thể, điều này có thể giúp thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.Tập thể dục cũng giúp bạn giao tiếp với người khác về mặt xã hội, xây dựng lòng tự trọng và làm bạn xa lìa những suy nghĩ đáng lo ngại.
Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc OCD là bệnh tâm thần với các ý nghĩ ám ảnh tái diễn và các hành vi lặp đi lặp lại nhằm giảm bớt lo lắng suy nghĩ. Trong khi Viện Y tế Tâm thần Quốc gia liệt kê các loại thuốc tâm thần và liệu pháp hành vi như là phương pháp điều trị đầu tiên cho OCD, các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng rối loạn này có thể được giảm nhẹ một phần thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
OCD là một rối loạn lo lắng trong đó các hành vi như đếm, dọn dẹp và rửa tay là biện pháp phòng ngừa những suy nghĩ ám ảnh đáng lo ngại. Một người mắc chứng OCD có thể gặp khó khăn khi sống một cuộc sống bình thường, thậm chí có thể không thể ra khỏi nhà mà không kiểm tra hàng trăm lần để đảm bảo rằng cửa bị khóa hoặc thiết bị đã tắt. OCD có thể cùng tồn tại với các bệnh tâm thần khác như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, khoảng 2 phần trăm dân số kinh nghiệm OCD ở một mức độ nào đó.
Tập thể dục, có tác dụng chống trầm cảm mạnh, cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng lo âu mà các bệnh nhân OCD mắc phải. Theo Phòng khám Mayo, cách tập thể dục có thể giúp làm giảm các triệu chứng của OCD bao gồm việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh cảm giác "cảm thấy tốt" và endorphin trong não và tăng nhiệt độ cơ thể, điều này có thể giúp thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.Tập thể dục cũng giúp bạn giao tiếp với người khác về mặt xã hội, xây dựng lòng tự trọng và làm bạn xa lìa những suy nghĩ đáng lo ngại.
Những cân nhắc
Đối với một số người, các triệu chứng OCD có thể làm tê liệt mặc dù chế độ ăn uống và chế độ tập luyện tốt nhất. Nếu bạn đang có các triệu chứng của rối loạn lo âu, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn để giới thiệu đến nhà tâm lý học hoặc chuyên gia tâm lý có trình độ có thể cung cấp chẩn đoán chính xác. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phải là sự thay thế cho việc điều trị bởi chuyên gia y tế. Nếu bạn muốn làm cho dinh dưỡng và hoạt động thể chất trở thành thành phần chính trong điều trị OCD, bác sĩ tâm thần của bạn có thể đề nghị một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch điều trị. Bạn có thể muốn tìm một nhóm điều trị trong bệnh viện với cả khoa tâm thần và khoa dinh dưỡng.
