Là cà phê mất nước?

Có chút nghi ngờ rằng giữ nước là rất cần thiết. Làn da tuyệt đẹp, mức năng lượng được cải thiện và khả năng hấp thụ đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn tiêu thụ là nhờ nguồn cung cấp H2O dồi dào. Nhưng có rất nhiều thứ để giữ nước hơn so với lượng nước bạn rút ra từ Chai nước Bkr ($ 55) hàng ngày. Nhiều yếu tố khác nhau từ các loại thực phẩm bạn ăn đến mức độ hoạt động thể chất của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của bạn. Khi nói đến chất lỏng có khả năng khử nước, những chất có chứa nhiều caffeine thường nằm trong số những nghi phạm đầu tiên.

Mặc dù cà phê đã được quy cho một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng nó rất đáng để hỏi: Cà phê có làm bạn mất nước không? Đây là những gì bạn cần biết.

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Mayo Clinic Kinda Zeratsky, RDN, ăn Trong khi đồ uống có chứa caffein có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ có nghĩa là chúng có thể gây ra nhu cầu đi tiểuhọ don dường như làm tăng nguy cơ mất nướcRõ ràng Đây là một tin tuyệt vời cho những ai cần 12 ounce Sumatra để hoàn thành mọi việc trước buổi trưa. Tuy nhiên, ghi chú của Zeratsky, đồ uống có chứa caffein có thể gây đau đầu và mất ngủ ở một số người. Để tránh xa những rủi ro tiềm ẩn này, Điều quan trọng là phải giữ nhịp điệu với các phản ứng cơ thể của bạn và tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều.

Tìm kiếm sự cân bằng

Một trong những lý do chính khiến cà phê được coi là mất nước là vì nó có thể làm xao lãng việc tiêu thụ chất lỏng trong thực tế giúp hydrat hóa cơ thể. Nếu bạn pha cà phê uống nhiều tách cà phê mỗi ngày, hãy cố gắng tuân thủ các quy tắc cocktail: Lớp trong một ly nước giữa các đồ uống khác. Nếu bạn không phải là người thích uống nước thẳng, thêm thực phẩm hydrat hóa vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể là một chiến lược có giá trị.

Mặc dù cà phê có thể không tự mất nước, nhưng nó không thay thế cho chất lỏng thực sự hydrat hóa. Nước có lẽ là đặt cược tốt nhất của bạn để giữ nước, Zeratsky nói. Một trong những lợi ích bổ sung của việc giữ nước là nó làm cho lợi ích dinh dưỡng của cà phê dễ dàng hơn để cơ thể bạn gặt hái. Những lợi ích đa dạng của việc uống cà phê có thể bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe gan và tăng lượng chất chống oxy hóa.

Nếu bạn thực sự nghĩ đến việc đưa mức tiêu thụ cà phê của mình lên một tầm cao mới, thì đây là những lợi ích ít được biết đến của dầu cà phê, theo một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.