5 bữa ăn mỗi cô gái phù hợp ăn tối

Cháy lên vỉ nướng! Mùa hè là tất cả về việc thêm hương vị với các loại thảo mộc tươi và kỹ năng nướng. Bữa ăn siêu đơn giản này đóng gói một cú đấm hương vị chính và cung cấp protein bạn cần để tạo ra cơ bắp đẹp, săn chắc. Chúng tôi cũng làm một cơn mưa phùn với rau húng quế mà chúng tôi nhặt được từ chợ nông dân.

Burger siêu mỏng

Chúng tôi tạo ra công thức này cho chương trình 7 ngày Slim Down của chúng tôi. Bánh mì kẹp thịt có gà tây nghiền, lòng trắng trứng và đậu xanh làm cơ sở và đóng gói 27 gram protein bão hòa mỗi khẩu phần. Chúng tôi thích sử dụng nấm portobello nướng nhẹ như bánh mì. Bạn thậm chí có thể rắc các loại thảo mộc yêu thích của bạn lên mũ nấm trước khi nấu chúng để thêm hương vị.

Salad đậu lăng bơ

Đây là một yêu thích tại TIU HQ. Nó nhẹ như hoàn toàn thỏa mãn với 13 gram chất xơ mỗi khẩu phần, bơ tốt cho tim và đậu lăng chứa protein. Nó cũng chứa nhiều vitamin A và C.

Bát phật

Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi từ Thử thách sê-ri Bikini Bikini năm nay. Nó có tất cả: khoai lang nướng, cải xoăn xào nhẹ và nước sốt tahini mà chúng tôi ám ảnh. Nó cũng thân thiện với người ăn chay và có 16 gram protein. Phần tốt nhất? Công thức này là siêu dễ dàng để chuẩn bị bữa ăn trong tuần.

Súp lơ cay

Karena là một fan hâm mộ lớn của cánh cay, vì vậy chúng tôi rõ ràng phải tạo ra một phiên bản nạc, sạch và xanh. Chúng tôi nướng súp lơ với cayenne và ớt bột để đạt được sự thay thế hoàn hảo dựa trên thực vật. Chúng tôi thích những thứ này nhúng trong nước sốt nóng hoặc guacamole tự làm.

Chúng tôi có hàng ngàn công thức nấu ăn lành mạnh hơn trong Kế hoạch dinh dưỡng Tone It Up. Tất cả đều tuân theo các nguyên tắc nạc, sạch và xanh được hỗ trợ khoa học của chúng tôi. Và, tất nhiên, cá nhân chúng tôi đã thử nghiệm hương vị từng công thức, vì vậy bạn biết rằng họ rất ngon. Tham gia tại đây để trở thành một thành viên ngày hôm nay.

Bây giờ bạn đã ăn tối xong, hãy tiếp tục đọc bốn công thức bữa sáng lành mạnh, lịch sự của Tone It Up.