Có phải là xấu để Crack lưng của bạn? Chúng tôi đã hỏi một Chiropractor

Bạn có thể đau khổ vì sự bất ổn mãn tính

Nhiều lần, những người bẻ lưng thường là những người mắc chứng bất ổn hay yếu đuối mãn tính, bác sĩ giải thích Brick. Cắn nứt lưng của họ gây ra sự giảm bớt sự tích tụ của áp lực hoặc độ kín, về cơ bản là giải phóng khí tích tụ bên trong các khớp. Sự thôi thúc nứt lưng của bạn thực sự bắt nguồn từ một đoạn trong cột sống của bạn không di chuyển chính xác.”

Gạch tiếp tục: Một sự giảm sút về phạm vi chuyển động, đau đớn khi bị nứt và tê hoặc ngứa ran tỏa ra ở chân của bạn sau khi bạn bị nứt lưnglà tất cả các dấu hiệu cho thấy bạn nên dừng lại và theo dõi với một chuyên gia lành nghề.

Bạn có thể làm căng cơ khỏe mạnh thay vì nứt lưng

Căng kéo giúp thúc đẩy chuyển động theo mọi hướng có thể giúp giảm áp lực mà không làm nứt lưng bạn, khuyên khuyên Brick. Các vị trí của Yoga Yoga, chẳng hạn như rắn hổ mang và tư thế trẻ con, cả hai có thể cảm thấy tốt, cũng như một đoạn được gọi là book cuốn sách mở.

Để thực hiện việc kéo dài cuốn sách, Brick gợi ý bạn nằm nghiêng với hông và đầu gối uốn cong 90 độ. Duỗi cả hai cánh tay ra một bên, vì vậy cả hai tay đều chạm vào nhau, sau đó xoay phần thân trên của bạn để mở ngực của bạn trong khi di chuyển cánh tay trên của bạn trên cơ thể của bạn. Giữ tư thế này trong hai đến năm giây. Bạn có thể làm điều này 10 đến 15 lần cho mỗi bên để thực sự duỗi lưng.