Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung tại nơi làm việc, có lẽ bạn chỉ cần thử thở

Bạn có nhận thấy làm thế nào vào thứ Hai tại nơi làm việc, bạn sẽ thường xuyên gặp phải một loại trục trặc não không ai trong chúng ta có thể "bật" mọi lúc, sau tất cả. Điều đó đã được nói, có thể rất bất tiện khi mất tập trung ngay trước một cuộc họp lớn hoặc thời hạn cuối cùng, đó là lý do tại sao có một vài chiến lược trên boong tàu để ngăn chặn sự sụt giảm khi chúng ta không có sự thoải mái trong việc nuông chiều nó. một bữa ăn nhẹ tiếp sức, ví dụ.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng nó thậm chí có thể đơn giản như thở ? Xem xét thực tế rằng đó là một trong số ít các phương pháp chữa bệnh "thay thế" thực sự có nghiên cứu sâu rộng để sao lưu chúng, hơi thở được đánh giá thấp như một bộ tăng cường trí não, đặc biệt là vì nó miễn phí và dễ tiếp cận. Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Thần kinh học chỉ nhấn mạnh điều này, khi các nhà khoa học tại Đại học Tây Bắc có thể tạo ra mối liên hệ trực tiếp giữa nhịp thở mũi nhịp nhàng và chức năng nhận thức vượt trội.

Các nhà khoa học đã biết rằng khứu giác của chúng ta có mối liên hệ mật thiết với cảm xúc, trí nhớ và hành vi. Đó là lý do tại sao ngửi một loại thực phẩm nào đó có thể gợi lên một trí nhớ tình huống mạnh mẽ từ thời thơ ấu. Nhưng các nhà nghiên cứu ở Tây Bắc muốn đi sâu hơn vào khái niệm này bằng cách xem liệu chỉ cần hành động hít thở qua mũi của bạn mùi hương hay không có mùi hương có thể có tác dụng tương tự. Chắc chắn, thông qua một loạt các thí nghiệm trong đó họ yêu cầu người tham gia thở bằng mũi một cách nhịp nhàng, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các đối tượng nghiên cứu có khả năng nhớ lại ký ức tốt hơn và phân biệt cảm xúc cụ thể trên khuôn mặt của người khác. Các nhà khoa học thậm chí còn có thể chú ý đến thực tế là chức năng nhận thức vượt trội này đặc biệt xảy ra trong quá trình hít vào.

Tất cả điều này về cơ bản có nghĩa là lời khuyên "hít một hơi thật sâu" trong thời gian căng thẳng là hợp pháp về mặt khoa học, đặc biệt là nếu bạn đang hít vào mũi. Để thực sự gặt hái những lợi ích, bạn sẽ muốn thở chậm và đều đặn theo nhịp đập theo nghĩa đen, đếm đến năm khi bạn hít vào và thở ra, để bộ não của bạn chỉ dừng lại ở thời điểm đó. Ta-da! Bạn vừa tập vừa thở vừa tập trung và bạn đã sẵn sàng để giải quyết bài thuyết trình lớn đó. Bạn muốn tăng cường lợi ích? Hãy thử hít một mùi hương như This Works Stress Check Breath In (£ 18), áp dụng hỗn hợp qua bóng lăn vào cổ tay của bạn và thở.

Trên lưu ý đó, tìm hiểu cách thở cũng có thể giúp bạn thoát khỏi dị ứng.