Làm 5 điều này sẽ làm phẳng bụng của bạn càng sớm càng tốt

Khi nói đến đầy hơi, muối về cơ bản là ma quỷ. Quá nhiều nguyên nhân gây ứ nước có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và sưng húp. Ngoài việc để máy lắc muối trên bàn trong bữa ăn, hãy kiểm tra bảng dinh dưỡng trên thực phẩm đóng gói để đảm bảo nó không lén lút vào chế độ ăn kiêng của bạn thông qua đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn. Mục tiêu ăn kiêng được đề xuất cho người Úc là 1600mg mỗi ngày. Một chén súp đóng hộp có thể chứa hơn một nửa số đó. Cũng quan trọng: Uống nhiều nước để loại bỏ muối khỏi hệ thống của bạn.

Được xếp hạng là cách số 1 để giảm đầy hơi loại gia vị này có chứa một loại enzyme gọi là zingibain giúp tiêu hóa protein. (Đây cũng là lý do tại sao nó giúp giảm bớt cảm giác "quá sức" khi uống sau bữa ăn.) Để tận dụng tối đa phương thuốc chống đầy hơi này, hãy nghiền một miếng gừng tươi vào cốc và thêm nước nóng và mật ong để nếm thử. Bạn cũng có thể thêm nó trực tiếp vào thức ăn của bạn, hoặc thử một liều thuốc giải độc chanh gừng tươi.

Nghiên cứu cho thấy sự mất cân bằng vi khuẩn tốt và xấu trong ruột có thể gây đầy hơi, vì vậy nếu chế độ ăn uống của bạn không còn tối ưu gần đây (hoặc nếu bạn vừa hoàn thành một đợt kháng sinh) thì một loại vi khuẩn có thể giúp loại bỏ mọi thứ. Một số chủng được cho là hiệu quả hơn các chủng khác trong việc làm phẳng khối u sưng húp, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe đáng tin cậy trước khi mua hàng.

Xem xét cả dứa và đu đủ đều chứa các enzyme giúp phá vỡ protein trong dạ dày của bạn (a la gừng), không có gì ngạc nhiên khi chúng được dùng để giảm đầy hơi. Cho một ít vào máy xay sinh tố với một giọt nước dừa lên men và bạn sẽ có một món ăn nhẹ nhiệt đới thơm ngon mà cũng chứa vi khuẩn tốt.