7 thói quen lành mạnh Phụ nữ phù hợp thề

Bây giờ, mùa xuân đầy biến động, chúng tôi nhận ra chỉ mùa bikini gần đến mức nào (eek!). Với ý nghĩ đó, chúng tôi tập trung vào việc phát triển những thói quen lành mạnh nhất có thể hiện nay để duy trì suốt mùa hè và hơn thế nữa. Nếu bạn ở trong một không gian tương tự và tìm cách làm sạch lối sống của mình, chúng tôi sẽ tập hợp bảy thói quen mà một số phụ nữ khỏe mạnh nhất thề. Tiếp tục di chuyển để có động lực!

Có một quan niệm sai lầm lớn về sức khỏe ngoài kia rằng một cuộc sống siêu phù hợp là một hoạt động cực đoan: làm việc hàng giờ liền, không ăn gì và dành thời gian giao tiếp xã hội hạn chế để không bị cám dỗ bởi tệ nạn. Điều này không thể trái ngược hơn với cách tôi nhìn nhận sức khỏe và cách tôi sống cuộc sống của mình. Tôi xem thực phẩm và thể dục là một cách để điều trị cơ thể của tôi. Tôi sẽ di chuyển một giờ mỗi ngày, tôi ăn ba bữa với hai bữa ăn nhẹ với toàn bộ thực phẩm, tôi thấy bạn trai và bạn bè của tôi ít nhất một phần trong ngày, và tôi uống một tấn nước. Nó không phải là điên rồ hay phức tạp!

LọHannah Bronfman, người sáng lập HBFit.com và DJ

Nó không phải là điên rồ hay phức tạp!

LọHannah Bronfman, người sáng lập HBFit.com và DJ

Tôi giữ một bản ghi thể dục mà tôi đưa vào phòng tập thể dục. Tôi viết ra các chương trình của mình một đêm trước đó (vì vậy tôi rất hào hứng với nó) và đặt một khuôn mặt cười bên cạnh những điều thực sự khiến tôi đau đớn!

TiếtJackie Warner, huấn luyện viên thể hình nổi tiếng và là tác giả của cuốn sách mới, Đây là lý do tại sao bạn ốm đau và mệt mỏi (ra ngày 28 tháng 4)

Tất cả mọi thứ Schlep! Túi đồ ăn nhẹ của bạn, hạnh nhân đóng gói sẵn, cần tây, sữa chua. Tôi làm điều đó, và rất nhiều người mẫu và nữ diễn viên làm điều đó. Bởi vì bạn không bao giờ muốn ở trong một tình huống mà bạn đói, nhưng don không có gì để ăn.

SimMolly Sims, nữ diễn viên và người mẫu

Theo nghĩa đen, tôi chỉ cần ngẫu nhiên tập squats ở đây và ở đó suốt cả ngày, hoặc thực hiện vài động tác trong khi tôi ngồi xung quanh và xoay nó suốt cả ngày. Vì vậy, đối với mông của tôi, trong khi tôi đang trang điểm hoặc làm tóc, tôi sẽ chỉ nâng chân và tôi sẽ ngồi xổm trong khi tôi đánh răng, và khi tôi đi bộ xung quanh tôi sẽ đặt tạ mắt cá chân hoặc trọng lượng cổ tay trên. Khi tôi nói chuyện với mọi người qua điện thoại, tôi làm việc bên ngoài.

MạnhJulianne Hough, vũ công, ca sĩ, và nữ diễn viên

Tôi yêu bản ghi Beck Beck mặc dù nó không mới. Alt-J cũng thực sự tốt. Tập luyện của tôi thực sự rất êm dịu, vì vậy, nó hoàn hảo cho nó. Nếu tôi thích, đánh vào phòng tập thể dục, có lẽ tôi sẽ nghe nhạc Rolling Stones hoặc đại loại như thế.

CấmLily Aldridge, người mẫu Victoria Victoria Secret

Bí quyết của tôi là tôi luôn luôn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Nó có những thứ nhỏ nhặt, như đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Mô hình bí mật của HaitiCandice Swanepoel

Bí quyết của tôi là tôi luôn luôn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Nó có những thứ nhỏ nhặt, như đi cầu thang bộ thay vì thang máy.

Mô hình bí mật của HaitiCandice Swanepoel

Tôi thề bằng sinh tố xanh. Tôi làm một cái cho chính mình mỗi sáng. Cơ sở của sinh tố của tôi luôn luôn là cải xoăn và rau bina. Nó có 75% rau xanh. Thỉnh thoảng tôi nhét Vitamix của mình chỉ bằng cải xoăn và rau bina, hoặc tôi sẽ thêm dưa chuột, cần tây và các loại rau khác, nhưng chủ yếu là màu xanh lá cây. Và sau đó để làm ngọt nó chỉ một chút, tôi sẽ thêm dứa vào một ngày, chuối khác, hoặc một số dâu tây và quả việt quất. Sau đó, tôi sẽ thêm một ít đá và một ít sữa hạnh nhân.Và đó là khởi đầu của mỗi ngày đối với tôi. Nó uống nước tăng lực của tôi. Nó ăn bữa ăn quyền lực của tôi. Nó ăn món sinh tố xanh của tôi và tôi thề

CấmAngela Davis, huấn luyện viên Nike và giảng viên Soul Cycle

Tôi thề bằng sinh tố xanh. Tôi làm một cái cho chính mình mỗi sáng. Cơ sở của sinh tố của tôi luôn luôn là cải xoăn và rau bina. Nó có 75% rau xanh. Thỉnh thoảng tôi nhét Vitamix của mình chỉ bằng cải xoăn và rau bina, hoặc tôi sẽ thêm dưa chuột, cần tây và các loại rau khác, nhưng chủ yếu là màu xanh lá cây. Và sau đó để làm ngọt nó chỉ một chút, tôi sẽ thêm dứa vào một ngày, chuối khác, hoặc một số dâu tây và quả việt quất. Sau đó, tôi sẽ thêm một ít đá và một ít sữa hạnh nhân. Và đó là khởi đầu của mỗi ngày đối với tôi.

Nó uống nước tăng lực của tôi. Nó ăn bữa ăn quyền lực của tôi. Nó ăn món sinh tố xanh của tôi và tôi thề

CấmAngela Davis, huấn luyện viên Nike và giảng viên Soul Cycle

Nhấn vào đây để có thêm cảm hứng tập thể dục từ Angela Davis!