Dưới 150 Calo: 9 đồ ăn nhẹ lành mạnh bạn nên giữ tại bàn
Ngồi ở bàn làm việc cả ngày có thể là một thách thức, đặc biệt là khi 3 giờ chiều. cuộn xung quanh và bạn cần một chút gì đó để ăn. Xu hướng đầu tiên của chúng tôi là đi đến phòng nghỉ và đào bới tàn dư của lễ kỷ niệm văn phòng cuối cùng, nhưng bánh quy, kẹo và bánh không phải là thứ duy nhất chúng tôi cần để đi đến cuối ngày.
Thay vào đó, chúng ta nên tìm đến những món ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo với nhiều protein (và không quá nhiều đường) để giúp chúng ta kéo dài cho đến giờ vui vẻ, lớp học quay hoặc buổi tối xem say sưa. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một danh sách các món ăn nhẹ tốt nhất cho sức khỏe cho công việc không chỉ tốt cho bạn mà còn giúp bạn tỉnh táo và hoạt động tốt trong 6 giờ chiều.
Kiểm tra các món ăn nhẹ lành mạnh được cất trong bàn của chúng tôi dưới đây!
Lượng calo: 140
Protein: 7 gram
Đường: 5 gram
Chất béo: 0 gram
Ngũ cốc nguyên hạt, hạt rang, trái cây sấy khô và mật ong kết hợp với nhau trong một thanh nhai để đánh bại tất cả các thanh nhai khác. Không có chất làm ngọt tinh chế cao và các thành phần nhân tạo, món ăn nhẹ này giúp bạn thỏa mãn cơn thèm của mình mà không có cảm giác tội lỗi đi kèm với bánh quy phủ sữa chua, bánh sinh nhật, hoặc các món ăn đường vội vàng khác được tìm thấy trong phòng ăn trưa.
Go Raw Live Pumpkin Bar ($ 11)
Lượng calo: 60
Protein: 2 gram
Đường: 3 gram
Chất béo: 4 gram
Hãy khỏe mạnh và đi chơi thô với một thanh Pumpkin sống nguyên, nghĩa là vậy. Hạt bí ngô nguyên hạt cho nó giòn rụm, trong khi quả chà là giữ cho nó mềm và dai, làm cho món ăn này hoàn hảo cho những ai muốn một thứ gì đó ngon nhưng không quá ngọt.
Seapoint Farms Edamame rang khô ($ 12)
Lượng calo: 130
Protein: 14 gram
Đường: 1 gram
Chất béo: 4 gram
Vào lúc 3 giờ chiều, bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ giòn, mặn sẽ khiến bạn hài lòng cho đến bữa tối? Chúng tôi cảm thấy bạn. Lần tới, hãy tiếp cận với Edamame rang khô từ trang trại Seapoint. Vì món ăn nhẹ này được rang khô (còn gọi là không có dầu), nên lượng chất béo trên mỗi khẩu phần vẫn ở mức hợp lý. Thêm vào đó, với hàng tấn protein làm đầy, bữa ăn nhẹ buổi chiều này thực sự thỏa mãn được sự càu nhàu trong dạ dày của bạn.
Lượng calo: 130
Protein: 2 gram
Đường: 2 gram
Chất béo: 3 gram
Những chiếc bánh quy giòn này được đóng gói với các hạt lành mạnh bao gồm vừng, hạt lanh và quinoa. Nướng không chiên, chúng ít chất béo hơn các lựa chọn giòn khác. Thêm vào đó, chúng không chứa gluten!
Lượng calo: 100
Protein: 4 gram
Đường: 1 gram
Chất béo: 9 gram
Những gói snack hạnh nhân chia phần này là một cách tuyệt vời để thực hiện giấc mơ hạt rang của bạn, có nghĩa là bạn có thể giảm toàn bộ túi mà không cần hít một lượng calo đáng giá trong một ngày. Phần thưởng: Có đủ các loại hạt trong túi để khiến bạn cảm thấy như bạn đã có một bữa ăn nhẹ thực sự, không giống như một số món ăn 100 calo khác ngoài kia.
Calo: 65
Protein: 1 gram
Đường: 0 gram
Chất béo: 2 1/2 gram
Pirate's Booty có nghĩa là không bao giờ phải nói lời tạm biệt với bỏng ngô phô mai. Được làm từ gạo căng phồng, phô mai trắng lâu năm và ngô, món ăn nhẹ này mang ít calo hơn và không có những hạt nhân phiền toái bị mắc kẹt trong răng của bạn.
Lượng calo: 140
Protein: 4 gram
Đường: 0 gram
Chất béo: 7 gram
Chips như một món ăn nhẹ hoặc một mặt chưa bao giờ là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng nhờ sự kết hợp của đậu đen nguyên hạt, gạo hạt dài và dầu hướng dương nguyên chất, những món ăn có hương vị chipotle ngon tuyệt này đã tìm thấy một vị trí mới trên bàn.
Lượng calo: 140
Protein: 7 gram
Đường: 3 gram
Chất béo: 2 gram
Những quả đậu xanh rang này chứa bảy gram protein, năm gram chất xơ và chỉ 140 calo mỗi khẩu phần, khiến chúng ta phải suy nghĩ lại về toàn bộ lý thuyết đậu xanh-chỉ-tốt-trong-salad.
Lượng calo: 80
Protein: 2 gram
Đường: 5 gram
Chất béo: 5 gram
Đôi khi bạn chỉ cần một cái gì đó sô cô la. Và những cốc bơ đậu phộng này là sự thay thế tuyệt vời cho Reese, với lượng natri ít hơn 20 gram và lượng đường ít hơn ba gram.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh yêu thích của bạn để giữ trong bàn làm việc của bạn là gì? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến dưới đây!
