Nói thật: Chế độ ăn kiêng Detox có bao giờ là một ý tưởng tốt?

Bạn đã có một Aperol spitz quá nhiều, bạn đã ngâm nó với pizza và khoai tây chiên và quên đi nỗi đau mơ màng au sô cô la bạn ăn vào bữa sáng, và bây giờ bạn đã cảm thấy tội lỗi. Đưa ra một chế độ ăn kiêng giải độc hoảng loạn, bởi vì mùa hè trên đường, và điều đó có nghĩa là có ít lớp hơn để thu hẹp lại. Nhưng nên chọn chế độ ăn kiêng nào? Khi chúng tôi tìm kiếm, có rất nhiều (gói đặt hàng qua thư, nước trái cây, chế độ ăn chay) chúng tôi cảm thấy như những đứa trẻ trong một cửa hàng ngọt ngào, chỉ cần không có đồ ngọt. Mà đã nhầm lẫn. Và một chút thất vọng.

Vì vậy, chúng tôi đã chuyển sang các ưu, và chúng tôi đã nhận được một phản ứng nhất trí khi nói đến công cụ cai nghiện tốt nhất đó là cơ thể của chúng tôi. Không có gì khác; nada

Tiếp tục cuộn cách tăng sức mạnh cho cơ thể để giải độc hiệu quả để bạn không phải làm.

Bạn đã cai nghiện rồi

Hóa ra chúng ta không cần cai nghiện vì tất cả những gì mà những người gan dạ đáng yêu của chúng ta đang ở đó. Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy cơ thể cần phải cai nghiện, anh tiết lộ Gabriela Peacock, một chuyên gia dinh dưỡng tại Grace Belgravia. Chúng tôi có một lá gan hoạt động hiệu quả trong việc giải độc cho chúng tôi và loại bỏ các chất thải mỗi ngày. Hạn chế chế độ ăn uống thực sự có thể ảnh hưởng đến điều này và làm tổn thương cơ thể và con đường giải độc tự nhiên của nó.

Nó có một chút giống như nếu bạn đi trên một chuyến đi hai giờ mà không đổ đầy bình xăng trước. Bạn chỉ muốn, phải không? Không, trừ khi bạn muốn dừng lại. Tương tự cho cơ thể của bạn. Thêm vào đó, một cuộc cai nghiện kéo dài ba ngày đã giành chiến thắng trong vài tháng sau khi nhai lại những kẻ phạm tội độc hại. Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson cho biết, chúng ta có thể đơn giản buộc cơ thể phải loại bỏ nhiều độc tố hơn khi phù hợp với chúng ta. Đặt cược tốt nhất của bạn là thay đổi trọng tâm của hệ thống loại bỏ của bạn bằng cách tiêu thụ ít hơn thực phẩm độc hại ở nơi đầu tiên.

Chỉnh sửa; đừng loại bỏ

Để bắt đầu, bạn có thể bỏ qua kế hoạch nước trái cây mệt mỏi đang khiến bạn sờ nắn và đe dọa sẽ khiến số dư ngân hàng của bạn bị xáo trộn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn Nên làm đầy tủ lạnh của bạn bởi vì thực tế là bạn đang nghĩ về việc cai nghiện nghĩa là bạn đã ở chế độ đánh giá rồi. Điều này không bao giờ là một điều xấu, đặc biệt là khi nói đến thói quen thực phẩm.

Nếu bạn đã quá liều với thực phẩm chế biến và nạp carb mà không có kế hoạch tập thể dục trong đường ống, hãy bắt đầu kết hợp nhiều trái cây và rau vào bữa ăn của bạn. Giữ lửa cho caffeine, fizz và booze, và thử một số loại trà thảo dược thay vì họ tự nhiên khuyến khích và hỗ trợ cơ thể của bạn quy trình tiêu hóa và giải độc. Nó luôn luôn có giá trị uống nhiều nước hơn. Bạn biết đấy, để tuôn ra mọi thứ.

Từ F *

Hãy nhớ những gì chúng ta đã nói về việc không cắt bỏ mọi thứ? Chà, chúng ta cần chất béo để cơ thể giải độc (đọc: hoạt động đúng cách). Jodie Brandman, một nhà trị liệu dinh dưỡng cho biết, các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể và não bộ. Việc kết hợp chất béo tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn là rất cần thiết, cộng với chúng có thêm lợi ích mà chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ cũng rất quan trọng, vì điều này giúp quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố và chất thải.

Bạn sẽ tìm thấy các chất khử độc tự nhiên tốt khác trong rau lá xanh đậm, nặng về các hợp chất lưu huỳnh và hỗ trợ chức năng gan, trong khi yến mạch và hạt lanh đóng vai trò là chất tẩy rửa thông minh bên trong, vì vậy bạn thực sự có thể ăn cháo và ăn nó. Điều này là tốt bởi vì chúng tôi sẽ muốn bất cứ ai từ bỏ Rude Health Hazelnut Butter và Cacao Cháo Pot (£ 3) mà không cần chiến đấu.

Ăn chay có tốt hơn cai nghiện không?

Theo một cách nào đó, bởi vì bạn vẫn đang nuôi dưỡng cơ thể chứ không giới hạn bản thân với các loại nước ép có hàm lượng đường cao mà ngại protein và calo. Ăn chay thường được xem là một cách ăn uống lâu dài hơn là một cách khắc phục nhanh chóng. Nó cũng làm cho nó bền vững hơn vì không giống như các chương trình cai nghiện cho bạn biết bạn có thể ăn gì, nó chỉ khuyến khích những khoảng thời gian không ăn. Theo Peacock, nó nói chung trong khoảng từ tám đến 24 giờ, đó là thời gian tối ưu để điều chỉnh sự kiểm soát sự thèm ăn nếu đó là thứ gì đó mà bạn phải vật lộn với.

Hãy thử chế độ ăn kiêng 5: 2 hoặc chế độ ăn 16: 8 nếu bạn muốn thử nhịn ăn.

Một người ủng hộ lớn khác của phong trào nhịn ăn là Max Lowery, huấn luyện viên và tác giả của kế hoạch The Two Meal Day, bằng cách hạn chế tần suất bữa ăn, không phải calo, bạn cho phép cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng, theo Lowery. Ngoài ra, nó chỉ có khi bạn ở trạng thái nhịn ăn mà cơ thể bạn có thể thực hiện các quá trình tự nhiên như tự kỷ. Đây là khi các tế bào của bạn tái chế và sửa chữa các thành phần bị hư hỏng trong cơ thể và tái sử dụng chúng làm năng lượng. Hãy nghĩ Bộ lọc nước Brita / làm sạch bên trong.

Cho dù bạn nhanh hay đi hết ga, việc dọn dẹp tủ lạnh của bạn là tùy thuộc vào bạn, nhưng ít nhất bạn cũng biết cơ thể của bạn đã quay trở lại. Tiếp theo: Có phải trà giải độc bây giờ không?