8 cách đơn giản để cai nghiện, theo 2 chuyên gia Ayurveda
Mục lục:
Holecek nói hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm và vắt chanh. Điều này giúp khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn và đánh thức thực quản các độc tố đã tích tụ qua đêm.
Sử dụng sữa rửa mặt tự nhiên
Nachman nói rằng điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa khi bạn trải qua quá trình làm sạch Ayurveda. Kitchari, một món ăn làm sạch phổ biến của gạo, đậu xanh, gừng, vv, kiềm hóa và thanh lọc máu. Vì sức khỏe đường ruột là trung tâm của Ayurveda (không có tiêu hóa hợp lý, không có bệnh), bạn có thể đi rửa mặt không ăn gì butkitchari trong vài ngày (theo ý của bác sĩ) hoặc ghép món ăn với các món ăn sạch khác nếu bạn có thể dạ dày chỉ là một chế độ ăn nhiều gạo.
Nachman gợi ý công thức dưới đây từ Vasant Lad, MA Sc.:
Thành phần:
- 1/2 chén gạo basmati
- 1 chén mung daal (tách màu vàng)
- 6 cốc nước (xấp xỉ)
- Rễ gừng 1 / 2- đến 1 inch, xắt nhỏ hoặc xay
- 1/4 muỗng cà phê. muối Himalaya
- 2 muỗng cà phê. một thứ bơ
- 1/2 muỗng cà phê. bột rau mùi
- 1/2 muỗng cà phê. bột thì là
- 1/2 muỗng cà phê. hạt thì là
- 1/2 muỗng cà phê. hạt mù tạt
- 1/2 muỗng cà phê. bột nghệ
- 1 nhúm asafoetida
- Một ít lá rau mùi tươi
- 1 1/2 chén các loại rau (tùy chọn)
Chuẩn bị:
Cẩn thận nhặt gạo và daal. Rửa riêng trong nước. Thêm 6 chén nước vào cơm và daal và nấu cho đến khi nó mềm, khoảng 20 phút.
Trong khi đó là nấu ăn, chuẩn bị bất kỳ loại rau. Cắt thành từng miếng nhỏ. Thêm rau vào hỗn hợp gạo và da nấu chín và nấu thêm 10 phút nữa.
Trong một cái chảo riêng, xào hạt trong ghee cho đến khi chúng bật lên. Sau đó, thêm các gia vị khác. Khuấy đều để giải phóng hương vị. Khuấy các gia vị xào vào hỗn hợp da, gạo và rau nấu chín. Thêm muối khoáng và rau mùi tươi xắt nhỏ và phục vụ.
Bạn có bao giờ làm sạch Ayurvedic? Hãy cho chúng tôi dưới đây!
