Tôi đã ngừng sử dụng thực phẩm bổ sung và làn da của tôi đã không thể tưởng tượng được

Nói thật một giây? Khi đến tuổi dậy thì, tôi có cảm giác giống như Benjamin Nút, ít nhất là ở chỗ da tôi có liên quan. Hãy nghe tôi nói. Tất cả các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông (khi nước da của tôi phải là vùng khủng bố hỗn loạn của dầu và mụn nhọt), tôi có làn da tuyệt vời. Như trong loại da mà rõ ràng, cắt ra từ một cái cherub, verging trên em bé bum. Trong khi bạn bè của tôi dựa vào các hệ thống trị mụn như Proactiv, tôi đã trượt bằng khăn lau tẩy trang và đôi khi là thói quen của Cetaphil. Mẹ tôi luôn có làn da hoàn hảo (nếu tôi không yêu mẹ nhiều như vậy, nó thực sự sẽ khá điên rồ), và có nguy cơ nghe có vẻ hoàn toàn khó chịu, tôi chỉ hình dung mình là một trong những người may mắn có làn da được bảo dưỡng thấp.

(Cảnh báo spoiler: Tôi đã không.)

Chuyển nhanh sang năm thứ nhất đại học của tôi, một năm sáu tuổi sau tuổi dậy thì vững chắc và làn da của tôi là một con tàu đắm. Đánh đố với mụn đầu trắng và mụn nhọt, tôi đã phải đối phó với những gì cảm thấy giống như một chu kỳ không ngừng của các đợt bùng phát. Và tôi đã thử mọi điều Chăm sóc da theo thói quen OCD chỉ uống nước tinh khiết. Một số điều đã làm giúp đỡ, và trong sáu năm qua, làn da của tôi chắc chắn đã thay đổi tốt hơn. Tôi đã áp dụng một thói quen chăm sóc da hợp pháp hơn và bắt đầu đầu tư vào một số chất bổ sung và chế độ ăn kiêng nhất định để giúp hỗ trợ một làn da sáng rực hoàn toàn mua vào lý thuyết rằng bạn là những gì bạn ăn.

Suy nghĩ của tôi: Nếu tôi ăn tất cả các vitamin, khoáng chất và cải xoăn, thì làn da của tôi có phản ánh phù hợp không? Đầu tôi nói có, nhưng da tôi lại kể chuyện khác. Mặc dù uống bổ sung da và ăn cá hồi và nhiều rau xanh, tôi vẫn thoát ra.

Sau đó, trong một cơn lốc kéo dài hai tuần, trong đó tôi tìm được công việc mơ ước và chuyển từ San Francisco đến Los Angeles, tôi đã ngừng uống vitamin gà tây lạnh của mình. không phải phải làm Nhưng điều đó khi điều không thể tưởng tượng được đã xảy ra: Da tôi hoàn toàn sáng sủa. Bạn có thể tưởng tượng cú sốc của tôi. Chờ đợi, Tôi nghĩ đến bản thân mình, weren sắt những vitamin và chất bổ sung được cho là sẽ giúp đỡ da của tôi? Rốt cuộc, nó không giống như tôi đã thực hiện nghiên cứu của mình và một số vitamin thậm chí còn được đề nghị cho tôi bởi một bác sĩ chuyên về thuốc thay thế.

Để giúp hiểu rõ hơn về tình huống này, tôi đã hỏi một số cái nhìn sâu sắc từ bác sĩ da liễu Elizabeth Tanzi, MD, người sáng lập và giám đốc của Capital Laser & Skin Care, và người sáng lập Thyroid Yoga, Fern Olivia, một chuyên gia về sức khỏe tuyến giáp và hormone của phụ nữ. Tò mò muốn xem loại vitamin nào có thể gây rối cho da khiến tôi bị vỡ ra? Hãy đọc tiếp!

Dầu cá

Điều thú vị ở đây là ban đầu, tôi bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung dầu cá để Cứu giúp da của tôi. Rốt cuộc, khoa học nói rằng nó là một ý tưởng tốt. Tuy nhiên, cả Tanzi và Olivia đều nói rằng bổ sung dầu cá của tôi có thể là thủ phạm lén lút cho làn da xấu đi. Theo Olivia, tất cả phụ thuộc vào chất lượng của chất bổ sung, vì dầu cá rất dễ hỏng. Cô giải thích, dầu Dầu trong viên thuốc có thể hết hạn và bị ôi khá nhanh. Vì vậy, lợi ích của omegas bên trong bị vô hiệu hóa bởi độc tính của dầu cá thối. Cô ấy cũng nói với tôi rằng khi bạn lựa chọn bổ sung dầu cá, bạn cần cảnh giác về nguồn cung cấp vì nước bị ô nhiễm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến omegas trong viên thuốc của bạn.

Một trong những người hâm mộ của dầu nhuyễn thể, có nguồn gốc từ một loài giáp xác và có chứa axit béo omega-3 kết hợp với chất chống oxy hóa astaxanthin. Các chất béo có trong dầu nhuyễn thể được cho là giúp xây dựng màng tế bào khỏe mạnh cũng như giảm sưng cục bộ và viêm các lớp da sâu hơn liên quan đến mụn trứng cá. Đồng thời, astaxanthin hoạt động để chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa thiệt hại từ mặt trời và các kẻ tấn công môi trường khác.

Vitamin B12

Một khả năng khác: B12. Mặc dù tôi đã không dùng chất bổ sung dành riêng cho da B12, nhưng tôi là uống một loại vitamin tổng hợp với liều khá nặng của nó, điều này trùng hợp với ý kiến ​​của Tanzi, rằng vitamin tổng hợp của tôi có lẽ không phải là điều làm tôi thích da. Oliva đồng ý, giải thích rằng mặc dù B12 rất cần thiết cho cơ thể và sự thiếu hụt có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng quá nhiều chất bổ sung có thể gây ra sự bất hòa trong vi khuẩn da Propionibacterium acnes, do đó, có thể dẫn đến mụn trứng cá.

Một lần nữa, Olivia cảnh báo về việc tìm nguồn cung ứng, giải thích cho tôi rằng các phiên bản B12 rẻ hơn có thể có nguồn gốc từ cyanocobalamin, có thể chứa các hạt xyanua. À không phải tốt

Biotin

Tôi liên tục thực hiện một nhiệm vụ để cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng, vì vậy, thật không ngạc nhiên khi biotin vẫn ổn định trong vòng quay bổ sung của tôi. Còn được gọi là B7 hoặc vitamin H, biotin có một giáo phái giống như việc làm đẹp được quan tâm và được khuyến khích để khuyến khích sự phát triển của tóc và móng. Tuy nhiên, theo Olivia, nếu biotin được sử dụng quá thường xuyên (hoặc với liều lượng quá cao), nó có thể gây hại nhiều hơn so với tốt, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giữ cho làn da của bạn rõ ràng.

Cũng thú vị? Mặc dù có tiếng tăm lớn về vitamin, Into the Gloss đã báo cáo rằng có rất nhiều bằng chứng để sao lưu bổ sung lợi ích sức khỏe được hoan nghênh để bắt đầu. Vì biotin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nên nó dễ bị quá liều, điều này có thể dẫn đến những cơn đau khó chịu.

Một suy nghĩ cuối cùng

Vì tôi đã ngừng uống tất cả các vitamin cùng một lúc, nên tôi không thể biết được loại nào làm nặng thêm làn da của mình. Làm phiền. Tuy nhiên, nó đã được một tháng rồi, và làn da của tôi đã vui hơn rất nhiều so với trước đó, đó là, nó ít bị viêm và gập ghềnh, mà bây giờ, nó đủ để tôi không phải đi tàu bổ sung. Tuy nhiên, nếu tôi quyết định quay trở lại, bạn có thể đặt cược tôi sẽ đảm bảo giữ cả hai mức biotin và B7 của mình và chú ý kỹ xem dầu cá của tôi đến từ đâu.

Ed. lưu ý: Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ cá nhân của bạn khi xem xét những thay đổi đáng kể cho chế độ ăn uống của bạn.

Có bao giờ bổ sung của bạn làm cho bạn thoát ra? Chúng tôi rất thích nghe kinh nghiệm của bạn dưới đây trong các ý kiến. Tiếp theo, đây là những vitamin sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.