Bỏ qua cà phê: Thủ thuật 10 phút này là cách tiếp thêm sinh lực, cho biết khoa học

Tất cả chúng ta đã ở đó: Bạn chỉ còn vài giờ làm việc nữa và bạn cảm thấy kiệt sức. Làm thế nào bạn có thể có được bất cứ điều gì được thực hiện khi bạn sắp ngủ ở bàn làm việc của bạn? Câu trả lời rõ ràng là tạo ra một đường viền cho văn phòng Keurig, nhưng như chúng ta biết, điều đó không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề. Một cô gái bị mất ngủ để làm gì? Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trong Sinh lý học và hành vi, câu trả lời cho vấn đề không phải là cafein, mà là tập thể dục dễ dàng tập thể dục, như trong đi bộ. Trong 10 phút.

Hoàn toàn có thể làm được, phải không?

Nghiên cứu đã tranh thủ một nhóm sinh viên đại học mệt mỏi, cung cấp 50 miligam caffeine cho một nửa số người tham gia. Đó là khoảng nhiều thứ được tìm thấy trong một lon soda và hướng dẫn nửa kia đi lên xuống cầu thang trong 10 phút. Chắc chắn, nhóm đã tập thể dục thay vì tìm cách khắc phục nhanh chóng gặt hái những lợi ích của năng lượng tái tạo và tăng động lực hơn nhiều so với các đối tác uống cà phê của họ.

Phần tốt nhất của phát hiện mới này là bài tập được đề cập là hoàn toàn có thể quản lý được ngay cả những người bận rộn nhất của nhân viên văn phòng. Nó không phụ thuộc vào thời tiết, và nó sẽ không chiếm quá nhiều buổi chiều của bạn. Xin lỗi trong khi chúng tôi đi một vài vòng quanh văn phòng.

Mặc dù chúng sẽ không hoàn toàn thay thế các tác dụng đã nói ở trên, nhưng có một số chất bổ sung mà chúng tôi thề sẽ mang lại cho tâm trạng và năng suất của chúng tôi.

Tiếp theo, tìm ra 13 điều hàng đầu mà huấn luyện viên của bạn muốn bạn biết.