Bữa sáng lành mạnh nhất từ các cửa hàng thức ăn nhanh yêu thích của bạn

Bữa sáng không phải là bữa ăn bạn muốn bỏ qua, chúng tôi biết rất nhiều. Và với rất nhiều nơi thức ăn nhanh hiện cung cấp các lựa chọn tốt cho sức khỏe, có vẻ dễ dàng tìm thấy thứ gì đó để nhai trước khi bạn vào văn phòng. Thậm chí tốt hơn, bạn không còn chỉ có lựa chọn một chiếc bánh sừng bò ngon (nhưng có nhiệt lượng) và có thể chọn một cái gì đó bổ dưỡng. Nhưng nếu bữa sáng lành mạnh mà bạn nghĩ bạn chọn không tốt cho bạn như bạn nghĩ thì sao? Sự thật là nước ép xanh và cháo đầy trái cây có thể không phải là loại brekkie siêu tốt cho sức khỏe mà bạn từng coi là như vậy.

Vậy làm thế nào để bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn khi bạn đang di chuyển và vội vàng?

Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson, người đã cho chúng tôi lựa chọn bữa sáng mà cô ấy đã chọn từ một số địa điểm thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi, bao gồm Pret-a-Manger, Eat và Starbucks. Khi chọn bữa sáng, mẹo số một, cô nói, là đảm bảo bạn chọn thứ gì đó có protein trong đó: "Nếu bạn có quá nhiều đường, bạn chỉ nhận được một chút năng lượng trong một tiếng rưỡi. Vì vậy, protein giúp tránh cái đó." Nó cũng sẽ giữ cho bạn no lâu hơn và đảm bảo bạn không gặp sự cố đường giữa buổi sáng sẽ khiến bạn tiếp cận với hộp bánh quy.

Tiếp tục di chuyển cho bữa sáng thức ăn nhanh lành mạnh tốt nhất.

Pret-A-Manger

Bữa sáng tốt nhất: Trứng và rau bina

Tin tốt: Buổi sáng của bạn chạy đến Pret không phải là thói quen không lành mạnh mà bạn có thể nghĩ đó là. Điều duy nhất bạn cần để ý là bỏ qua khía cạnh protein của brekkie của bạn. Theo Wilkinson, bạn có thể đi ăn cháo miễn là bạn bổ sung thêm một số protein, mà theo bà là dễ làm nhất với các loại hạt hoặc bơ đậu phộng. Chúng tôi thích ý tưởng giữ một gói bơ đậu phộng nhỏ trong túi của bạn để thêm khi bạn đến văn phòng, hoặc thậm chí bơ hạnh nhân nếu bạn thích. Nhưng nếu bạn muốn trở nên khó tính và chọn lựa ít protein ngọt hơn, hãy chọn trứng luộc và nồi rau bina.

Abokado

Bữa sáng tốt nhất: Đậu phộng & chuối nguyên hạt

Một trong những địa điểm yêu thích của nhóm Byrdie để chọn bữa sáng hóa ra lại là một trong những địa điểm tốt nhất cho sức khỏe. Đúng, một chiếc bánh mì tròn Abokado không âm thanh khỏe mạnh, nhưng khi nó nguyên hạt, Wilkinson nói rằng đó là một lựa chọn tốt. Bơ đậu phộng được thêm vào, xuất phát từ thương hiệu Pips & Nut tốt cho sức khỏe hơn (lưu ý là nó không được làm bằng dầu cọ và thêm đường) là protein lý tưởng cho buổi sáng. Thêm vào đó, chuối cung cấp cho bạn một cú đá ngọt ngào, nếu bạn cần nó (mà chúng tôi làm).

Starbucks

Bữa sáng tốt nhất: Cháo hoàn hảo (không có trái cây)

Ghi điểm khá thấp trên mặt trước bữa sáng lành mạnh là quán cà phê có mặt khắp nơi. Nhìn kìa Vậy làm thế nào để bạn điều hướng một menu chủ yếu bao gồm bánh mì trắng (chứa đầy đường, ngay cả khi tất cả chúng đều có protein ở giữa)? Lựa chọn không cho cháo, và nói không với trái cây. Thay vào đó, hãy mua một số loại hạt mà Starbucks bán riêng lẻ.

Ăn

Bữa sáng tốt nhất: Đậu BBQ với trứng luộc, bơ và feta

Một nơi chúng ta không nhất thiết mong đợi sẽ đạt điểm cao trong danh sách các địa điểm để có bữa sáng lành mạnh khi di chuyển là Ăn. Wilkinson đã rất ấn tượng bởi nhiều bữa sáng giàu protein được cung cấp. Đáng buồn thay, tất nhiên, bánh sừng bò sẽ không bao giờ là lựa chọn tốt nhất, nhưng nếu bạn theo đuổi carbs, Wilkinson nói rằng bột chua là một ý tưởng tốt hơn so với bánh mì trắng thông thường, vì nó không được chế biến, và nó không chứa nhiều đường. Khi được hỏi cô ấy muốn làm gì, cô ấy đã chọn đậu BBQ, trứng luộc, bơ và feta.

Yum

Caffè Nero

Bữa sáng tốt nhất: Sữa chua granola

Một cách tuyệt vời khác để đưa protein vào chế độ ăn uống của bạn là chọn sữa chua, đó là lý do tại sao bữa sáng tốt nhất ở Caffè Nero là lựa chọn sữa chua granola, vì nó có chứa protein. Chắc chắn, có sẵn trái cây, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng mang đến cho bạn sự hài lòng mà bạn cần mà protein cung cấp, Wilkinson nói. "Trái cây không có hại cho sức khỏe, nhưng tôi sẽ rất ý thức rằng tôi không có protein với nó", cô nói. "Tôi sẽ cảm thấy rất đói trong một tiếng rưỡi."