30 hoạt động được khoa học chứng minh giúp bạn hạnh phúc hơn

Chúng ta đều khác nhau; những gì có thể hấp dẫn với một người sẽ không giống nhau cho người tiếp theo. Henderson nói để lập một danh sách những điều mà cá nhân sẽ thu hút bạn và bổ sung cho lối sống của bạn. Ví dụ, nếu công việc của bạn khiến bạn bị cô lập hoặc ít vận động, hãy thử hòa đồng và năng động, cô ấy nói. Ngoài ra, nếu bạn tương tác với người khác suốt cả ngày, hãy thử một thứ gì đó đơn độc hơn một chút, như vẽ tranh.

Nói cách khác, chúng ta nên tìm kiếm các hoạt động không chỉ là đưa chúng ta ra khỏi giường hoặc để giết thời gian; chúng ta cần các hoạt động thực sự thay đổi thói quen của chúng ta và kích thích não bộ. Đó là chìa khóa thực sự để tìm ra thứ gì đó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc. Đây là tâm lý cơ bản 101: các hoạt động đáp ứng nhu cầu và mong muốn của chúng ta dẫn đến sự hài lòng và hạnh phúc, Diller nói. Nếu chúng ta bỏ qua mong muốn cơ bản này để kích thích, chúng ta có xu hướng cảm thấy ít sống và hạnh phúc hơn.

Cả Diller và Henderson đều cho chúng ta những người khởi đầu suy nghĩ cơ bản về những việc cần làm sẽ không chỉ khiến chúng ta không bị nhàm chán mà còn nâng cao tâm trạng của chúng ta. Dưới đây là một số khuyến nghị của họ.

• Đi cho chạy.Tập thể dục cung cấp cho bạn endorphin. Endorphin làm cho bạn hạnh phúc. Người hạnh phúc không chán.
• Đi dạo.Đôi khi bạn chỉ cần lấy một chút không khí trong lành và duỗi chân. Đó cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa đầu óc của bạn và có thể khám phá những điều mới mẻ về một lĩnh vực mà bạn nghĩ rằng bạn đã quen thuộc.
• Tham gia một lớp tập thể dục. Tìm một cái mà bạn chưa từng thử trước đây, nhưng luôn muốn.
• Đọc. Sách có sức mạnh để đưa tâm trí của chúng ta vào một cuộc phiêu lưu. Đăng ký Câu lạc bộ của tháng để tìm đọc tốt nhất mới nhất.
• Nghe một podcast mới. Chúng tôi yêu podcast. Rec của chúng tôi: Pod Save America; các bros của chính quyền Obama phân tích bối cảnh chính trị hiện tại và đưa ra những bình luận hài hước và hài hước nhất.
• Tham dự một bài giảng.Đó là một cách tuyệt vời để học một cái gì đó mới mà không phải lo lắng về việc đạt điểm cao.
• Tới một bảo tàng mới.Chúng tôi là những người ủng hộ lớn để tự mình thực sự đắm mình.
• Đi xem một bộ phim mới.Chúng tôi thấy rằng mọi người đi xem phim ít hơn bây giờ và đó là một sự xấu hổ. Đi lấy một người bạn hoặc đi một mình đến rạp chiếu phim gần nhất của bạn và xem bộ phim mới nhất ngay bây giờ.
• Gọi cho một người bạn. Lướt qua Facebook của bạn hoặc nhờ ai đó chọn một tên ngẫu nhiên trong danh bạ của bạn và gọi cho một người bạn mà bạn đã nói chuyện trong một lúc.
• Khám phá.Đi đến một nơi mà bạn chưa từng đến trước đây.
• Đi ăn tối với bạn bè.Thật dễ dàng để có thói quen chỉ đi uống với bạn bè tại các quán bar và câu lạc bộ. Thay đổi nó và tập hợp tất cả mọi người cho bữa ăn tối để bắt kịp và tham gia vào một số cuộc thảo luận tuyệt vời.
• Tìm một nơi mới để ăn ngoài.Đi ăn là một hoạt động tuyệt vời, nhưng làm cho nó vui hơn bằng cách thử một địa điểm vừa mở hoặc một địa điểm nằm trong danh sách xô nhà hàng của bạn.
• Suy nghĩ.Sức khỏe tinh thần của chúng tôi rất quan trọng và điều này sẽ giúp làm sạch tâm trí của bạn về tất cả sự lộn xộn.
• Bắt đầu một sở thích.Chúng tôi khuyên bạn nên chọn một cái gì đó không liên quan gì đến nghề nghiệp hoặc bộ kỹ năng hiện tại của bạn; nó sẽ đẩy bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thực sự khiến bạn phải suy nghĩ vượt ra ngoài.
• Hãy giữ tờ tạp chí.Đó là liệu pháp để có được tất cả cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Đó cũng là một lối thoát tuyệt vời cho cảm xúc của bạn.

• Bắt đầu một dự án DIY ở nhà.
• Học một ngôn ngữ mới.Tìm các lớp học, tải xuống một ứng dụng hoặc đầu tư vào Rosetta Stone. Cho dù bạn chọn cách nào, học một ngôn ngữ mới là một cách thú vị giúp bộ não của bạn tích cực suy nghĩ.
• Tình nguyện.Hãy tìm một tổ chức chiến đấu vì một lý do mà bạn đam mê.
• Đi đến một chương trình hài kịch.Không có cách nào bạn sẽ chán nếu bạn cười. Đây cũng là một cách tuyệt vời để khám phá những diễn viên hài mới.
• Tắt điện thoại di động của bạn đi trong một vài giờ
• Xem các cuộc nói chuyện của TED.Bạn có thể xem các bài giảng từ sự thoải mái của nhà riêng của bạn.
• Tạo danh sách phát bài hát từ các nghệ sĩ yêu thích của bạn.
• Đi xem một ban nhạc chơi trực tiếp.Có một cái gì đó về nhạc sống thực sự kỳ diệu. Nó cũng không cần phải là một nghệ sĩ lớn để nó trở nên vui vẻ.
• Gọi nghệ sĩ nội tâm của bạn và có được sáng tạo.
• Làm sạch và tổ chức một căn phòng trong nhà của bạn.Tất cả chúng ta đều thích dọn dẹp và không có thời gian tốt hơn để làm điều đó khi bạn không có gì khác để làm.
• Tham gia một lớp học để cải thiện nghề của bạn.Tất cả chúng ta đều đang cải thiện bản thân. Đầu tư vào tài năng của bạn và tìm các lớp học sẽ giúp cải thiện kỹ năng của bạn.
• Tìm các trang web mới để truy cập dựa trên sở thích của bạn với StumbleUpon.Bạn sẽ bị mắc kẹt trong một lỗ hổng internet theo cách tốt nhất có thể; trang web này cho bạn thấy
• Tìm hiểu một công thức mới (hoặc cách nấu ăn nói chung). Đây là một kỹ năng sẽ chỉ giúp bạn.
• Bắt kịp giấc ngủ cần thiết.
• Chơi game (không yêu) như trò đố chữ hay Heads Up! với các bạn. Một số cuộc thi thân thiện không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai.
• Học những câu đố vui về chương trình truyền hình yêu thích của bạn, bộ phim, quê hương, hoặc bất cứ điều gì với điều này.
• Bắt đầu và hoàn thành một câu đố.

Tiếp theo, hãy kiểm tra làm thế nào để tận dụng tối đa thời gian lưu trú của bạn.