Câu chuyện có thật: Tôi ghét uống thuốc, nhưng bây giờ tôi là một Vitamin Junkie

Lối đi vitamin tại hiệu thuốc địa phương của tôi quá nhiều đến nỗi trong nhiều lần, tôi đã dành trọn mười phút để xem nội dung của nó chỉ để từ bỏ và bước ra ngoài mà không có gì. Thông tin trực tuyến về những loại vitamin chúng ta "nên" có thể gây nhầm lẫn không kém. Giải pháp tốt nhất? "Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn," Tawwab nói. "Bạn ăn gì nhiều? Bạn cần gì nhiều hơn trong chế độ ăn uống của bạn? Ví dụ, nếu bạn đã tiêu thụ cá khoảng ba lần một tuần, bạn không cần phải bổ sung dầu cá. Nếu chế độ ăn uống của bạn phong phú trong trái cây và rau quả, bạn không cần bổ sung chất xơ.

Nếu bạn ăn chay, hãy cân nhắc việc bổ sung sắt."

Đó cũng là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, người có thể giúp bạn xác định các vitamin bạn cần. "Nếu bạn tập trung vào việc có cơ thể ở trạng thái tối ưu, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chính của bạn về việc thêm bất cứ thứ gì vào chế độ ăn uống của bạn", Tawwab nói. "Điều này không chỉ quan trọng trong việc hiểu những gì bạn cần và cụ thể là bao nhiêu, mà còn rất quan trọng để đảm bảo các chất bổ sung nhất định an toàn với các đơn thuốc mà bạn có thể đã sử dụng." Đối với tôi, có một chuyên gia dinh dưỡng chọn ra chính xác những gì tôi yêu cầu dựa trên chế độ ăn thuần chay của tôi là công cụ.

(Nếu bạn tò mò, ngay bây giờ tôi đang bổ sung canxi vitamin tổng hợp và tảo hàng ngày từ Garden of Life và có kế hoạch bổ sung protein từ thực vật.)

Bạn cũng có thể xem xét đăng ký một hộp đăng ký vitamin, giống như chương trình do Care / Of cung cấp, cho phép bạn tùy chỉnh thói quen vitamin hàng ngày dựa trên mục tiêu lối sống và sức khỏe của bạn. (Việc xây dựng thương hiệu của công ty này cũng rất sang trọng nếu bạn tham gia vào loại đó.) Các biên tập viên của Byrdie cũng là những người hâm mộ lớn các loại vitamin thiết yếu, chất lượng cao từ Ritual.

Muốn biết thêm thông tin về vitamin? Đọc về công ty thay đổi ngành công nghiệp bổ sung cho tốt.