Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần giải thích cách hỗ trợ người bị lo âu

6. Đừng tầm thường hóa sự lo lắng của họ

"Ngừng căng thẳng", "ngừng lo lắng", "hút nó đi" và "có chuyện gì với bạn vậy?" là tất cả những điều cần tránh để những người thân yêu lo lắng của bạn, theo các chuyên gia. Những cụm từ này thường khiến mọi người càng lo lắng hơn, Pillay nói. Nếu họ chỉ đơn giản là "ngừng lo lắng", họ sẽ làm thế. Thật không may, lo lắng là phức tạp hơn thế. "Bộ não của họ có khả năng có dây khác với bạn," Dow nói. "Họ có thể có một amygdala hoạt động quá mức, một phần của bộ não liên quan đến nỗi sợ hãi và vỏ não trước trán kém hoạt động, phần của bộ não có thể hoạt động như phanh."

Gọi người thân yêu của bạn là "điên" có thể khiến họ cảm thấy bị phán xét, điều này sẽ "làm giảm khả năng họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp", Dow nói. "Để việc điều trị có hiệu quả, họ cần cảm thấy an toàn và cởi mở về nỗi sợ hãi và nơi họ đến." Đối với một người không lo lắng, việc bị gọi là "điên" có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng nó có thể là với người thân yêu của bạn. (Tôi không tự hào nói rằng tôi có tội khi không nhận ra sự nghiêm trọng của từ này.)

Oh, và một điều cuối cùng: "Đừng cố so sánh các tình huống lo lắng hàng ngày với những gì người đó đang trải qua, "Odessky nói." Lo lắng về việc vượt qua một kỳ thi rất khác với việc bị ám ảnh hoặc rối loạn lo âu."

7. Nhưng đừng kích hoạt nó

Trở thành một đồng minh hữu ích cho người thân yêu đang lo lắng của bạn là một điều tốt, nhưng cho phép sự lo lắng của họ kiểm soát cả cuộc sống của bạn thì không. "Mục đích là để hỗ trợ, không phải đi bộ trên vỏ trứng hoặc thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn để thích nghi với người sự lo ngại, "Hafeez nói." Làm như vậy sẽ loại bỏ sự cần thiết của người đó để giải quyết và vượt qua sự lo lắng của họ."

Ví dụ, nếu người phối ngẫu của bạn lo lắng về việc ra khỏi nhà, bạn có thể thấy mình làm tất cả việc vặt. "Trước khi bạn biết nó, bạn Hafeez nói, hoặc bắt đầu cảm thấy lo lắng, sau đó bạn sẽ đi đến tất cả các chức năng gia đình và các bữa tiệc làm việc một mình, điều này có thể khiến bạn phẫn nộ với họ.

Thay vào đó, trọng tâm phải luôn luôn là tiến bộ và ngày càng tốt hơn, đừng để sự lo lắng chi phối cuộc sống của mọi người.

Liệu pháp trực tuyến Talkspace $ 32

8. Cân nhắc trị liệu

Tôi tin rằng bất kỳ ai có thể hưởng lợi từ một liệu pháp nhỏ. "Tôi khuyến khích vợ chồng cả hai đến trị liệu để cả hai cùng hiểu quá trình suy nghĩ là gì, nó được kích hoạt như thế nào và phải làm gì, "Hafeez nói." Mọi người đều khác nhau, vì vậy thật hữu ích khi có một kế hoạch trò chơi có các yếu tố trong ranh giới phù hợp với cả hai đối tác."

Nếu thời gian và chi phí ngăn cản bạn gặp một chuyên gia, hãy xem xét một dịch vụ trị liệu trực tuyến, như Talkspace, điều này làm cho mọi thứ trở nên thuận tiện và dễ quản lý hơn.

9. Hỏi làm thế nào bạn có thể giúp đỡ

Khi bạn thấy mình bất lực về sự lo lắng của họ, hãy nhớ rằng: Bạn không cần phải đoán hoặc dựa vào các nhà trị liệu và nghiên cứu. Bởi vì bạn luôn có thể chỉ cần hỏi người thân của bạn làm thế nào bạn có thể hỗ trợ. "Một số người muốn những người khác xung quanh, trong khi những người khác có thể muốn riêng tư, "Odessky nói. Vì vậy, khi nghi ngờ, hãy làm điều đơn giản nhất: Hỏi. Nó luôn hiệu quả với tôi.

Bạn có bất cứ lời khuyên cho cách xử lý sự lo lắng của một người thân yêu? Hãy kể cho chúng tôi những câu chuyện của bạn trong các bình luận dưới đây!