5 điều các chuyên gia dinh dưỡng làm trước khi uống (bạn cũng nên như vậy)
Mục lục:
Một số người trong chúng ta thề bằng nước dừa. Những người khác đi học cũ và chọn tham gia Gatorade và Advil. Nhưng, hãy để đối mặt với nó, một khi cơn nôn nao ập đến, chúng ta vẫn chưa tìm ra một phương thuốc kỳ diệu nào cho cảm giác hoàn toàn quá quen thuộc mà có thể rời khỏi giường. Vì vậy, trong một nỗ lực để không phải khởi đầu năm mới với một cơn đau đầu lớn vào ngày 1 tháng 1, chúng tôi đã thực hiện một cách tiếp cận chủ động hơn đối với tình trạng nôn nao: bằng cách cố gắng ngăn chặn chúng hoàn toàn.
Vâng, chúng tôi biết, điều này có vẻ dễ nói hơn so với thực hiện và bạn nói đúng, đúng vậy. Điều đó nói rằng, mặc dù chúng ta có thể không rời khỏi giường và sẵn sàng chạy marathon vào buổi sáng sau một đêm dài uống rượu, chúng tôi chắc chắn rằng có một cách để giảm đáng kể các triệu chứng tào lao đó. Để hỗ trợ cho nhiệm vụ này, chúng tôi đã tranh thủ Elissa Goodman, một nhà dinh dưỡng toàn diện được chứng nhận đạt được một số tín dụng đường phố nghiêm túc ở L.A. vì cách tiếp cận đơn giản, thông minh và hướng đến kết quả của cô ấy đối với sức khỏe. Tiếp tục cuộn để tìm hiểu những gì một chuyên gia dinh dưỡng làm trước khi uống Uống và ghi chú.
Bỏ qua Bỏ qua
Trước khi bạn bắt đầu đeo kính, hãy chắc chắn để có được một số thực phẩm trong bạn. Ăn thức ăn trước khi uống ngâm rượu và có thể làm giảm tác dụng của nôn nao, bác sĩ Goodman giải thích. Bạn có thể nhận thấy nôn nao tồi tệ nhất sau một đêm khi bạn uống nhiên liệu đúng cách trước khi uống. Bạn càng ăn nhiều, thời gian để những thức uống đó càng "ngấm vào đầu bạn". Thực phẩm giúp giảm acetaldehyd trong dạ dày của bạn, và từ đó khó phát âm được cho là nguyên nhân gây nôn nao. Những gì cần phải làm, Goodman khuyến nghị chất béo lành mạnh.
Nếu bạn đang vội vã ra khỏi cửa, cô ấy gợi ý một nửa quả bơ có hạt gai. Hoặc, nếu bạn đi ăn tối, hãy quét thực đơn cho một loại cá giàu omega như cá hồi hoang dã.
Chọn độc của bạn một cách khôn ngoan
Bạn có thể muốn bỏ qua mojito có đường hoặc 75. Pháp. Tôi gắn bó với rượu trong suốt, đặc biệt là rượu vodka, rượu tanco / bạc, hoặc rượu vang trắng, vì chúng có lượng đường và chất độc thấp hơn, Goodman nói. Tiết kiệm ly của bạn chỉ dành cho bánh mì nướng, vì bong bóng trong rượu sâm banh đập vào máu bạn nhanh hơn.
Chuẩn bị gối
Trước khi bạn đi ra ngoài, hãy để lại một viên than hoạt tính, giống như một viên thuốc từ Thiên nhiên, trên gối của bạn và một ly nước đầy để mang theo bên giường. Than hoạt tính là một loại thuốc giải độc nổi tiếng giúp hấp thụ hầu hết các chất độc và hóa chất hữu cơ, Goodman nói. Hãy chắc chắn uống sau khi bạn uống chứ không phải với các chất bổ sung khác!
Hydrat trước, trong và sau
Quy tắc quan trọng nhất cần nhớ: Bắt đầu hydrat hóa trước khi bạn rời khỏi nhà của bạn. Giành giữ nước trong suốt buổi tối là rất quan trọng, Good nói. Cô ấy khuyên bạn nên có một ly nước với Ultima Replenisher ($ 23) hoặc nước dừa trước khi bạn ra khỏi cửa. Cả hai sẽ bổ sung chất điện giải để giúp bạn tránh mất nước. Mất nước là một lý do chính cho những cơn đau đầu nôn nao và quay cuồng; bạn càng ngậm nước, bạn càng cảm thấy ít đói hơn. Chuẩn bị sẵn sàng trên bàn cạnh giường ngủ của bạn khi bạn về nhà cũng như để rửa những viên than hoạt tính của bạn với.
Bước bổ sung
Nếu bạn có xu hướng bị nôn nao ở cấp độ tiếp theo, Goodman khuyên bạn nên bổ sung NAC (N-acetylcystein), chẳng hạn như Pretoxx, nửa giờ trước khi uống lần đầu tiên. NAC được biết là làm giảm độc tính của acetaldehyd và tăng glutathione, đây là một cách hiệu quả để chống lại tình trạng nôn nao.
Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Nếu bạn quên làm theo các hướng dẫn chuẩn bị này, vui lòng kiểm tra năm phương pháp chữa trị, có nguồn gốc từ khắp nơi trên thế giới (một từ: Berocca).
