9 Phụ nữ cởi mở về những gì thực sự muốn có sự lo lắng

Samantha, 30

"Tôi đã đối phó với sự lo lắng và trầm cảm trong khoảng bốn năm nay. Nó được kích hoạt bởi sự mất việc, trở về nhà và cái chết của con chó của tôi, Pressly, trong khoảng ba tuần. Tôi cảm thấy chán ăn, ngủ quá nhiều, khóc có thể kéo dài đến sáu giờ và thiếu động lực để ra khỏi giường và tắm. Tôi đã tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ gia đình và được Prozac kê đơn để giúp đỡ với sự lo lắng và trầm cảm của tôi. Như với bất kỳ loại thuốc nào, phải mất một vài tuần để cơ thể tôi điều chỉnh thuốc, nhưng tôi dần dần cảm thấy mình quay trở lại.

Tôi đã có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời ở mẹ, bà và dì. Họ chắc chắn rằng tôi đã ăn, ra khỏi nhà và tự chăm sóc bản thân. Liều dùng thuốc của tôi đã tăng gấp đôi trong hai năm qua, nhưng nó đã thay đổi cuộc đời tôi rất nhiều. Tôi cũng đã học được rằng ăn uống tốt, có một giấc ngủ bình thường, tham gia vào một nhà thờ mới và nghiên cứu kinh thánh, cũng như tập luyện yoga thường xuyên là rất quan trọng đối với tôi để duy trì sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi tiếp tục trải qua những ngày khó khăn hơn những ngày khác, nhưng có một số công cụ và hoạt động để giúp tôi đối phó với những ngày khó khăn là điều khiến tôi tiếp tục."

Kelsey, 23 tuổi

"Nỗi lo lắng của tôi bắt đầu từ rất sớm, ngay cả trước khi tôi biết điều đó có nghĩa là gì. Tôi nhớ cảm giác rất bực bội và bế tắc ngay từ khi còn học trung học. Tôi không thể đương đầu với rất nhiều điều xảy ra cùng một lúc. Tôi thực sự thay đổi trong mọi tình huống và tôi ghét phải là trung tâm của sự chú ý đến mức tôi sẽ bị ốm trong phòng tắm trong trường nếu một giáo viên gọi tôi vào lớp.

"Sau vài tháng đầu tiên ở trường trung học cơ sở, tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm và lo lắng nói chung. Điều này xảy ra sau khoảng sáu tháng mất ngủ và hoạt động kém ở trường. Tôi cũng nhận thấy rằng thật khó khăn cho tôi để truyền đạt cảm xúc của mình, vì tôi thường chỉ khóc và có những cơn hoảng loạn mà không biết điều gì là sai. Thật là khó khăn cho tôi khi là một cô gái 16 tuổi phải thừa nhận rằng tôi đã trải qua lo lắng và trầm cảm. Tôi cảm thấy nhục nhã khi phải uống thuốc mỗi ngày để cảm thấy như chính mình.

Từ thời điểm đó cho đến năm thứ hai đại học, tôi sẽ tiếp tục dùng thuốc. Nó luôn luôn có cùng cảm giác rất tốt, sau đó đi ra ngoài và uống rượu mạnh mẽ, sau đó tự nhốt mình trong nhà, sau đó không ăn, sau đó lại uống thuốc. Đối với một phần lớn cuộc sống của tôi, đó là cảm giác của tôi.

"Sau đó, trong năm học đại học, mọi thứ trở nên tồi tệ và tôi ở nhà ít nhất một tháng một lần từ trường đại học. Tôi bị thiếu cân, tôi ghét trường học và tôi đã trượt các khóa học. Tôi nhớ động lực và khả năng Bản thân tôi đã hoàn toàn biến mất và tôi không quan tâm. Đến lúc này, tôi biết phải làm gì: nói chuyện với ai đó, gặp bác sĩ tâm lý và điều chỉnh thuốc của tôi. Mặc dù vậy, điều đó không ngăn được các cuộc tấn công hoảng loạn và không thể giao tiếp hoặc làm việc. Năm ngoái, hai năm đại học của tôi thật khốn khổ, và điều duy nhất tôi muốn là ra khỏi trường và trở về nhà, nhưng khi tôi đang học để lấy bằng thạc sĩ, đó không thực sự là một lựa chọn.

"Bây giờ tôi đang sống ở Uganda với bạn trai của tôi, và đó là một bước chuyển thực sự khó khăn và thử thách lớn đối với mối quan hệ của chúng tôi. Tôi may mắn là anh ấy rất hiểu biết. Ngay bây giờ, tôi đã tập trung vào việc đẩy mình ra khỏi giường Buổi sáng để duy trì hoạt động. Tôi buộc bản thân phải làm việc, ăn uống, làm việc và không dễ dàng gì. Mỗi ngày, thức dậy là một cuộc đấu tranh, nhưng tôi phải ép mình là chính mình. Đó thực sự có vẻ như là cách duy nhất về phía trước. Tôi cố gắng giữ cho nhà mình một môi trường thư giãn và tôi làm những việc luôn làm tôi bình tĩnh: thắp nến, sử dụng tinh dầu, tập yoga, tắm nước nóng, uống trà mỗi sáng và chuyến đi hàng tuần đến SPCA để chơi với chó con.

"Thật bực bội khi thấy cuộc sống và cuộc sống dễ dàng đến với một số người như thế nào. Nếu tôi có thể thay đổi bất cứ điều gì, đó sẽ là sự chán nản và lo lắng, sự vật lộn và tiếng nói đó trong đầu nói với tôi rằng tôi sẽ không bao giờ là đủ. Tôi ước mình có thể là tôi mà không cần điều này, nhưng tôi đoán đó là điều khiến tôi trở thành con người ".

Giselle, 30

"Lo lắng là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi từ khi còn rất nhỏ. Tôi nhớ thời thơ ấu của mình, cảm thấy rất nhiều áp lực để thành công và không có gì ngoài điều tốt nhất, như tôi không có lựa chọn thất bại hoặc chỉ là một đứa trẻ. Tôi sẽ nằm trên giường vào ban đêm, không thể ngủ, lo lắng, chỉ trích bản thân, làm giảm sự bối rối nhỏ Những điều mà hầu hết người lớn đều quen thuộc nhưng có thể không mong đợi ở một đứa trẻ 6 tuổi.

"Chẩn đoán chính thức đầu tiên của tôi về GAD (rối loạn lo âu tổng quát) đến vào năm 2005 trong năm thứ nhất đại học. Tôi bắt đầu có những cơn hoảng loạn nhất quán, và sự lo lắng xã hội của tôi trở thành một vấn đề lớn. Tôi không thể đến lớp hoặc giao tiếp. Luôn luôn một mình, ngủ, hoặc tự chữa bệnh. Tôi bị trầm cảm và tôi đã tự tử. Tôi đã phải nhập viện ngay sau đó.

"Sau lần nhập viện đầu tiên, mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tôi bắt đầu tự cắt mình như một lối thoát cho sự lo lắng và thất vọng của mình. Thật may, gia đình và bạn bè của tôi đã bước vào, và tôi đã nhờ một bác sĩ trị liệu và bác sĩ tâm thần giúp tôi uống thuốc đúng cách.

"Tôi đã có nhiều mức cao và thấp giữa lúc đó và bây giờ. Tôi không nghĩ rằng sự lo lắng đã thực sự biến mất, nó chỉ là thứ bạn phải học để quản lý.

"Sự kết hợp đúng đắn giữa thuốc và liệu pháp nói chuyện là cách phòng thủ số một của tôi. Những điều tôi đã học được về bản thân, cách tôi nhìn thế giới và cách quản lý tốt hơn sự lo lắng của tôi trong quá trình trị liệu là vô giá. bạn thông qua là cần thiết.

"Tất nhiên, một viên thuốc chỉ có thể đưa bạn đến nay và (thật không may!) Nhà trị liệu của tôi không gọi 24/7, vì vậy Tôi đã phải thêm những thứ khác vào 'hộp công cụ' của mình để kiểm tra sự lo lắng của tôi: có một lối thoát sáng tạo, viết nhật ký, tinh dầu, tắm và tắm lâu, hít thở sâu, bài tập 5/5/5 (điều này sẽ ảnh hưởng đến tôi năm ngày kể từ bây giờ, năm tháng kể từ bây giờ hay năm năm nữa?), đi bộ và chơi với những con chó của tôi, ở bên ngoài và nỗ lực thêm vào quần áo và thói quen làm đẹp của tôi.

"Những người có tâm trạng lo lắng cần biết rằng họ không đơn độc. Có rất nhiều sự hỗ trợ và giúp đỡ ngoài kia. Bạn không cần phải trắng tay theo cách của bạn thông qua nó. Đừng sợ tiếp cận với sự giúp đỡ, điều đó có thể cứu mạng bạn. Tôi biết nó chắc chắn đã cứu tôi."

Debbie, 57

"Tôi nộp đơn vào trường điều dưỡng, và mặc dù tôi không ở xa nhà, tôi bị bệnh ở nhà. Tôi phải nghỉ học, và rồi sự lo lắng bắt đầu với công việc. Sau khi tôi có con, tôi lo lắng về chúng. nó, và nó chỉ bật lên mỗi giờ và sau đó. Đôi khi, đó là những điều kỳ lạ nhất sẽ kích hoạt nó, nhưng tôi có cảm giác hoang mang đó và trái tim tôi sẽ bắt đầu đập nhanh một chút, và tôi nhận được, 'Ồ không, tôi không thể làm điều này', đến mức tôi cảm thấy mình ra ngoài Điều đó ngăn cản tôi đạt được một số ước mơ và thực hiện những điều mà tôi biết mình có khả năng thực hiện, nhưng tôi quá sợ phải thực hiện nó.

"Tôi sẽ cố gắng bắt đầu mọi thứ và nói với bản thân mình, 'Bạn có thể làm điều này', nhưng cuối cùng tôi sẽ bỏ việc. Sau đó, tôi sẽ chỉ nói không với mọi thứ, như nếu tôi được đề nghị một chuyến đi đâu đó, tôi sẽ chỉ nói không. Trong một nỗ lực cuối cùng, tôi đã đến gặp một nhà trị liệu, và anh ấy đã giúp tôi tăng cường sự tự tin, và khi làm điều đó, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn với sự trợ giúp của thuốc. Và sau đó tôi đã đến lúc tôi đang thực hiện các kỹ thuật của mình và cảm thấy khá tự tin và tự hỏi liệu đó là tôi hay thuốc, vì vậy tôi quyết định bỏ thuốc, và cho đến nay, thật tốt.

Tôi vẫn lo lắng, nhưng tôi biết làm thế nào để đối phó với nó. Tôi không thích tác dụng phụ của thuốc, và chúng có vị trí của chúng, và chúng đã giúp được một lúc, nhưng tôi thực sự muốn loại bỏ chúng và xem liệu tôi có thể vẫn hoạt động bình thường không, và tôi nghĩ rằng tôi đã đi xa."

Amy (tuổi không được cung cấp)

"Tôi đã chiến đấu với sự lo lắng và trầm cảm hàng ngày kể từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Trong nhiều năm và nhiều năm, tôi đã chấp nhận nó như bình thường bởi vì tôi liên tục nói, 'Bạn sẽ vượt qua nó', 'Hãy bình tĩnh,' 'Bạn' lại khó chịu, 'v.v. Khi cuối cùng tôi đã tìm đến bác sĩ của mình và được chẩn đoán mắc GAD và trầm cảm, nó giống như một trọng lượng được nâng lên khỏi vai tôi. Đối với tôi, chẩn đoán là một cứu trợ. Nó xác nhận những cảm xúc và cuộc đấu tranh mà tôi đã chiến đấu trong phần lớn cuộc đời mình.

'Trầm cảm và lo lắng là sự mất cân bằng hóa học trong não của bạn. Đôi khi thuốc chỉ là thứ duy nhất có ích. Tôi có xu hướng gặp vấn đề khi ai đó cau mày dùng thuốc như một cách giúp đỡ hoặc đối phó với sự lo lắng. Nó không phải là tất cả cuối cùng, và nó không làm cho bạn yếu hơn khi không chuyển sang các lựa chọn thay thế. Tôi đã không bắt đầu dùng thuốc, Tôi sẽ không bao giờ có thể kéo mình ra khỏi đại dương. Tôi đang dần chìm đắm trong.

"Điều đó đang được nói, lựa chọn thay thế cũng có thể rất quan trọng trong điều trị: trị liệu, châm cứu, yoga, tập thể dục tất cả mọi thứ và bất cứ điều gì bạn tìm thấy giúp bạn trong hành trình của riêng bạn. Tôi đã chọn loại bỏ thuốc sau bốn năm vào tháng 10 năm ngoái, và nó nhanh chóng trở nên rõ ràng tôi cần tìm một thứ gì đó để giúp tôi bình tĩnh lại. Tôi bắt đầu làm Muay Thai, và nó thật tuyệt vời.

"Tôi có thể cảm thấy GAD dồn dập mỗi ngày và tôi biết rằng trầm cảm đang rình rập phía sau tôi chờ đợi một phút yếu đuối để tấn công. Mỗi ngày là một trận chiến. Luôn có những người chọn không biết gì về bệnh tâm thần, và hiểu rằng cảm xúc và cảm xúc của bạn là hợp lệ trở nên khó khăn hơn khi những người đó là một yếu tố trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

"Nó làm cho tốt hơn nữa, nó hoạt động tốt, nhưng nó có. Dù bạn có dùng thuốc hay không," Tôi thấy điều quan trọng nhất để làm cho chính mình là tập thể dục. Nó là loại thuốc bị đánh giá thấp nhất cho trầm cảm và lo lắng. Tôi biết đó thường là điều cuối cùng bạn muốn làm khi có một tập phim, nhưng nếu bạn có chút năng lượng nào, hãy làm nó."

Keri, 43

"Nó bắt đầu như những cơn đau dạ dày ở tuổi 17. Sau khi sinh con trai, bác sĩ nói với tôi rằng tôi chỉ là 'Một bà mẹ mới hồi hộp'. Meds nhanh chóng theo sau và tôi đã có những trải nghiệm khủng khiếp với các tác dụng phụ. Sau đó, tôi nhận được nhiều meds hơn. Ở tuổi 40, tôi đã dừng tất cả các loại thuốc nhưng sớm nhận ra rằng tôi thực sự đã lo lắng (không phải trầm cảm). chấp nhận rằng đôi khi tôi cần một Xanax."

Kimberley, 28

'Lo lắng không phải lúc nào cũng như mọi người nghĩ trong phim và chương trình TV"Ngay cả những người phụ nữ tự tin và tự tin nhất mà bạn biết phải chịu đựng sự lo lắng mỗi ngày. Tôi từng bị què quặt vì lo lắng và lẻn vào phòng tắm tại nơi làm việc để khóc, nhưng phải lau mặt và đứng dậy sau đó vài phút trong một bài thuyết trình. Điều tốt nhất tôi từng làm cho bản thân mình là bắt đầu tập yoga ba đến năm ngày một tuần. Nó thay đổi hoàn toàn cách tôi đối xử với bản thân và cách tôi đối phó với những tình huống khó khăn. Tôi sẽ luôn luôn lo lắng, ADHD và trầm cảm, nhưng bây giờ tôi có các công cụ để đối phó với các triệu chứng của mình mà không cần dùng thuốc.'

Để nói chuyện với ai đó ngay lập tức để được giúp đỡ với sự lo lắng, liên hệ với AboutRecovery 24/7 theo số 1-877-345-3370. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử và cần được giúp đỡ ngay lập tức, vui lòng gọi cho các dịch vụ khẩn cấp hoặc đường dây nóng tự tử như Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia theo số 1- 800-273-8255.

Trích dẫn đã được chỉnh sửa cho nội dung và trong trẻo.

Bạn có lo lắng? Những gì bạn đã tìm thấy giúp bạn đối phó? Xin vui lòng (nếu bạn cảm thấy thoải mái) chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến.