10 Loại thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa các vết mụn trứng cá và đậm

Cuộc tranh luận diễn ra trong năm 2010: dường như các nhà khoa học và người tiêu dùng tiếp tục không đồng ý rằng một số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa hoặc gây ra mụn trứng cá và các đốm nâu tiếp theo là sẹo. Một số tổ chức khoa học hàng đầu về da liễu và dinh dưỡng từ chối bất kỳ mối liên kết nào với thực phẩm điều trị mụn trứng cá hoặc có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với tình trạng này. Nhưng những người chịu đựng những ảnh hưởng khó chịu, xấu hổ của mụn trứng cá thường tuyên thệ rằng một số thực phẩm nhất định, như sôcôla hay các loại thực phẩm chiên gây mụn trứng cá của họ hoặc làm cho các tia cực tím trở nên tồi tệ hơn.

Video trong ngày

Chuyên sâu về Insights

->

Thăm bác sĩ da liễu. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, "chế độ ăn uống chưa bao giờ được chứng minh là có vai trò trong việc gây ra hoặc điều trị mụn trứng cá. Nguyên nhân do chế độ ăn uống là một trong những câu chuyện thần thoại liên tục về mụn trứng cá." Thay vào đó, AAD liệt kê những điều sau đây như là "mang mụn trứng cá": di truyền, testosterone ở cả nam giới và nữ giới, kinh nguyệt, căng thẳng tinh thần, dầu mỡ từ mỹ phẩm hoặc môi trường làm việc. Các trang web cũng đề cập đến rằng "một chế độ ăn uống lành mạnh là tốt cho sức khỏe nói chung", bao gồm da, cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người.

Thực phẩm chống oxy hoá

>>

Quả đào có nhiều chất chống oxy hoá.

Tạp chí Tuổi trẻ báo cáo về nghiên cứu của USDA về thực phẩm giàu chất chống oxy hoá. Hóa học, đã xem xét hơn 100 loại thực phẩm và tìm thấy hai thực phẩm có chất chống oxy hoá cao nhất là: ans, với hàm lượng cao nhất trong đậu khô, đậu đỏ nhỏ, tiếp theo là đậu đỏ và đậu pinto; và trái cây như quả việt quất hoang dã nam việt quất, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, mận, mận, táo đỏ ngon, quả táo granny smith, anh đào và táo gala.

Rau và Hạt dẻ

->

Atisô nấu chín là loại rau chay chống oxy hoá cao nhất.

Atisô nấu chín là thực phẩm chống oxy hoá cao nhất, tiếp theo là khoai tây nâu, nấu với da.Pecans và óc chó cũng có lợi. "Điểm mấu chốt", theo Ronald L. Prior, Tiến sĩ, một nhà hóa học và nhà dinh dưỡng học thuộc Trung tâm Dinh dưỡng Trẻ em Arkansas ở Little Rock của USDA, "ăn trái cây và rau quả nhiều hơn". Nếu bạn giữ lời tuyên bố này trong tâm trí, bạn sẽ có một cơ hội tốt hơn để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và không có bệnh.

Hạt và Protein giàu Selen

->

Ớt óc chó giàu selen.

Văn Phòng Chế Độ Ăn Uống báo cáo rằng selenium là chất chống oxy hoá quan trọng nhất để giúp làn da của bạn. Selenium trở thành protein để tạo ra selenoprotein, là chất chống oxy hoá quan trọng nhất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào khỏi các tác động có hại của các gốc tự do ", nó phá hủy các tế bào da và làm tăng mụn trứng cá, nếp nhăn và các đường nhăn.

Thực phẩm giàu nhất trong selen là hạt khô của Brazil, còn lại là hạt óc chó. Các protein giàu selen bao gồm cá ngừ ánh sáng, đóng hộp trong dầu, ráo nước, thịt bò nấu chín, cá tuyết, gà tây và ức gà.

Ngũ cốc, Trứng và Sữa

->

Selenium cũng được tìm thấy trong ngũ cốc như mì ăn được làm giàu, bột yến mạch, gạo và bánh mì nguyên hạt.

Protein có chứa selen cao bao gồm trứng, phô mai cottage ít chất béo và pho mát cheddar.

Vitamin A và D

->

Hai loại thực phẩm da thông minh cuối cùng là những thực phẩm giàu vitamin A & D Vitamin A, hay beta-carotene, là gan bò và nước ép cà rốt. Trường Y Harvard cảnh báo quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến gãy xương hông hay các dị tật bẩm sinh. Họ khuyên bạn nên dùng A ở dạng beta-carotene, vì nó "không độc hại, ngay cả khi dùng liều cao".

Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu là một số ít các nguồn vitamin D tự nhiên hiếm Sữa đậu nành và ánh nắng mặt trời là những cách phổ biến nhất để có được vitamin quan trọng trong da.