Vitamin B12 sẽ Tăng Năng lượng của tôi?

Vitamin B -12, cùng với bảy thành viên khác của phức hợp vitamin B, giúp cơ thể có chức năng trao đổi chất, nhờ đó thu được danh tiếng như một loại vitamin có thể cung cấp năng lượng. Một lượng vi chất dinh dưỡng, vitamin B12 chỉ cần đến một lượng nhỏ trong cơ thể, và tự nó không đảm bảo là một chất tăng cường năng lượng hiệu quả. Vitamin B-12 thường được tìm thấy trong các nguồn động vật, như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, động vật có vỏ và gia cầm. Đối với những người không ăn thịt, hãy cân nhắc bổ sung vitamin B12 để đảm bảo bạn nhận đủ lượng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Khuyến nghị khuyến cáo

Liều hàng ngày là 2. 4 microgram vitamin B-12 đủ cho người trưởng thành khỏe mạnh nam và nữ. Mức độ ăn vào này có nghĩa là bạn cần có đủ vitamin B-12 trong hệ thống để giúp duy trì chức năng trao đổi chất lành mạnh, giảm khả năng mệt mỏi hoặc suy nhược do sự chuyển hóa kém. Nhưng mức năng lượng thấp có thể là kết quả của một số yếu tố, và có mức vitamin B-12 trong cơ thể sẽ không đảm bảo năng lượng nhiều hơn. Nếu bạn thường xuyên phải chịu sự mệt mỏi và năng lượng thấp, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế vì đây có thể là triệu chứng của một mối lo ngại về sức khoẻ.

Ăn Vitamin

Bổ sung vitamin B-12 vì nguồn năng lượng có thể là dư thừa vì nó là một vitamin tan trong nước. Điều này có nghĩa là lượng vitamin B-12 dư thừa - bất cứ thứ gì cơ thể bạn không cần - sẽ được thải ra khỏi hệ thống.

Vitamin B-12, giống như tất cả các vitamin, không phải là thuốc chữa bệnh cá nhân cho bệnh. Vitamin không có chức năng trực tiếp trong cơ thể nên không nên coi chúng là nguồn năng lượng tức thời.Thay vào đó, các vitamin hoạt động bằng cách liên kết với các enzyme để giúp các phản ứng hóa học trong cơ thể, và do đó, bất kỳ sự kết hợp nào với năng lượng sản xuất không phải là mối tương quan trực tiếp.