Lợi ích từ việc sử dụng một Mini Trampoline

Nếu bạn tin rằng tập thể dục là một việc vặt, hãy thử sử dụng một mini trampoline để giúp bạn giữ được hình dạng. Mặc dù bạn có thể nghĩ đến những chiếc trampolines như đồ chơi của trẻ em, nhưng trampolining thậm chí đã làm nó trở thành môn thể thao Olympics và đã trở thành một môn thể thao có tính cạnh tranh ở Sydney vào năm 2000. Các trampoline mini và các bài tập liên quan khác nhau với những chiếc trampolines lớn hơn được sử dụng trong các trò chơi Olympic, nhưng vẫn có thể là một phần hữu ích của thói quen tập thể dục của bạn.

Video của ngày

Mua

Mini-trampolines được sử dụng cho cả lớp luyện tập và tập thể dục tại nhà, tùy theo sở thích. Nó có thể có giá trị tham gia một lớp học ngay cả khi bạn đang có kế hoạch sử dụng trampoline ở nhà. Ở đó bạn có thể học các bài tập và phong trào thích hợp cho thiết bị. Học cách nảy ra một cách an toàn và thoải mái là điều thiết yếu. Bạn cũng nên điều tra kỹ lưỡng bất kỳ mini-trampoline nào bạn đang cân nhắc mua. Nếu nó có vẻ như nó có thể gấp lại hoặc sụp đổ, tránh nó.

Mini-trampolining có một số lợi ích. Trampolining có thể cải thiện sự cân bằng và sự phối hợp của bạn. Nếu bạn là nhạc kịch, bạn nên thưởng thức các phong trào nhịp điệu được yêu cầu để tập thể dục hiệu quả. Trampolining thấp tác động nhưng cung cấp một cardiovascular tốt workout, như là hành động nảy nhanh hơn xung của bạn và làm việc một số nhóm cơ cùng một lúc. Trái tim và hệ thống hô hấp của bạn làm việc chăm chỉ hơn, ngay cả khi bạn chỉ nhảy lên một mini-trampoline, vì cả hai cơ quan đều buộc phải chiến đấu chống lại lực hút của trái đất. Câu lạc bộ Trampoline Brentwood có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng vận động và có thể giúp xây dựng mật độ xương. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Hàng không, Không gian và Môi trường" tháng 1 năm 2006 cũng cho thấy rằng tập thể dục bằng trampoline là một sự thay thế xứng đáng cho việc huấn luyện sức mạnh giúp giảm căng thẳng cổ và tổn thương ở phi công.

Xem xét

Trước khi cân nhắc việc mua một tấm bạt, hãy nhớ rằng công ty bảo hiểm của bạn có thể cần phải được thông báo. Nhà của bạn có thể không được bảo hiểm nếu bạn có một tấm bạt lò xo hoặc bạn có thể bị loại trừ khỏi việc yêu cầu bồi thường cho bất kỳ thương tích do trampoline gây ra. Điện thoại cho đại lý bảo hiểm của bạn và kiểm tra lại - chính sách của bạn có thể bị hủy hoặc bạn có thể bị từ chối bảo hiểm vì không tuyên bố rằng bạn sở hữu một mini-trampoline.

Chữa bệnh và phục hồi

Việc trampoline mini có thể giúp chữa bệnh, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí The Journal of Gerontology Series B: Khoa học Tâm lý và Khoa học Xã hội vào tháng 3 năm 2009. Các nạn nhân bị đột qu and và người già và dễ ngã người ta có thể nhận được lợi ích từ việc trampoline mini vì các nhà nghiên cứu thấy rằng nó đã cải thiện tư thế và đi bộ, sự cân bằng được hỗ trợ và giúp nâng cao nhận thức về khớp ở mắt cá chân.

Cảnh báo

Theo Safe Kids Kansas và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, hơn 90 phần trăm thương tích trampoline xảy ra trên các tấm bạt lò xo nhà. Các thương tích thông thường bao gồm chấn thương cơ và vỡ xương nhưng thương tích nghiêm trọng hơn cũng được thấy ở trẻ em. Chấn thương đầu, cổ và cột sống và chấn thương rất phổ biến. Nếu có trẻ nhỏ trong nhà, bạn nên giữ cho trampoline mini bị khóa - nếu không thể, bạn có thể cần xem xét lại việc đầu tư vào một chiếc trampoline mini.