Nhãn hiệu Vitamin có Thu hút tốt nhất?

Vì Cục Quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh bổ sung, có rất ít nghiên cứu về thương hiệu vitamin đặc biệt có tỷ lệ hấp thụ tốt nhất. Thay vào đó, có nhiều yêu cầu của mỗi công ty về chất lượng và sự hấp thụ sản phẩm của họ. Cũng khó có thể nói thương hiệu nào có khả năng hấp thụ tốt nhất, vì điều này thường phụ thuộc vào cá nhân nhiều như sản phẩm. Một số cách để xác định xem vitamin nào sẽ được hấp thụ tốt nhất bao gồm nếu chúng được bao bọc ruột non, khả năng tiêu hóa của chính bạn khi bạn già đi, và nếu các vitamin có chứa chất dinh dưỡng cân bằng lẫn nhau.

Video của Ngày

Làm việc với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiểu được bổ sung, thiếu hụt chất dinh dưỡng và các vấn đề hấp thụ để tìm ra chất bổ sung tốt nhất cho cơ thể.

Màng sáp

Một số chất dinh dưỡng, ví dụ như axit béo omega-3 và probiotic, cần được bảo vệ khỏi các axit dạ dày để chúng có thể xâm nhập vào ruột non. Theo các nhà nghiên cứu "Smart Medicine for Healthier Living" Janet Zand, Allan N. Spreen và James B. LaValle, đối với những loại chất dinh dưỡng này, cần phải có lớp vỏ ruột để bảo vệ các loại dầu nhạy cảm, vi khuẩn hoặc chất dinh dưỡng khỏi bị phân hủy. Nếu không, tính hữu ích của chất dinh dưỡng là rất hạn chế.

Một điều quan trọng cần cân nhắc khi dùng vitamin bổ sung là khả năng tiêu hóa của chính bạn. Các chất bổ sung được hấp thụ tốt hơn khi dùng chung với thực phẩm vì các enzyme tiêu hóa và axit clohiđric đã được bài tiết giúp phá vỡ chúng. Tuổi tác cũng là một yếu tố trong quá trình tiêu hóa, vì nó có xu hướng trở nên kém hiệu quả qua nhiều năm, theo cuốn sách "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss" của Lucy Beale và Joan Clark. Điều này có nghĩa là ít chất dinh dưỡng được hấp thụ từ thực phẩm và vitamin, vì vậy có thể cần thêm các enzyme tiêu hóa.

Làm việc với một chuyên gia về dinh dưỡng hoặc bác sĩ có trình độ để xác định cách tốt nhất để tăng sự hấp thụ khi bạn lớn tuổi.

Các chất dinh dưỡng khác

Việc hấp thu một số vitamin thực sự dựa trên và cải thiện bởi các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ, sự hấp thụ canxi tăng lên do sự hiện diện của vitamin D, theo "Hiểu biết dinh dưỡng bình thường và lâm sàng", giúp làm cho protein canxi cần thiết cho sự hấp thụ. Kẽm và vitamin C được biết là làm giảm sự hấp thụ và duy trì đồng trong cơ thể. Một lượng lớn canxi có thể làm giảm hấp thu magiê, theo cuốn sách "DRI, Ăn tối Tham khảo: Hướng dẫn khái quát về các yêu cầu dinh dưỡng." Nói cách khác, điều quan trọng là phải tìm một loại vitamin tổng hợp chứa các chất dinh dưỡng cân bằng cho nhau để hấp thụ đúng cách.Nếu dùng một loại vitamin đơn, hãy tìm hiểu xem cần thêm vitamin khác để tăng hấp thu hay ngăn ngừa sự thiếu hụt.