8 Fitness Gurus bạn có thể tập luyện miễn phí trên YouTube
Mục lục:
- Yoga với Adriene
- Cassey Ho của Blogilates
- Cọc Tara
- Jeanette Jenkins
- The Tone It Up Girls
- XHIT hàng ngày
- Trải nghiệm chạy
- Simmons Whitney
Tất cả chúng ta đều cố gắng sống một lối sống năng động, cho dù đó là đi đến phòng tập thể dục một vài lần một tuần, chảy qua một lớp yoga, hoặc đi bộ xung quanh ngoài trời tuyệt vời. Nhưng đôi khi, chúng tôi quá ngắn về thời gian (hoặc, hãy để Lợn thực sự, động lực) để đến một phòng tập thể dục đông đúc hoặc phơi mình dưới ánh mặt trời mùa hè nóng bức. May mắn cho chúng tôi, có những lựa chọn khác. Thay vì bỏ bê việc tập luyện của chúng tôi (và những lợi ích giúp tăng cường tâm trạng đến từ nó), chúng tôi lên lịch cho mình một chút thời gian tập luyện một-một với YouTube.
Các bài tập là thời gian linh hoạt, dễ tiếp cận và được chuyên gia lãnh đạo.Nói cách khác, nó về cơ bản là một kho tàng thể dục.
Một cuộc tìm kiếm nhanh chóng khai quật mọi thứ, từ yoga đến Pilates đến thói quen tập luyện HIIT; bất kể loại phiên mồ hôi nào bạn thích, YouTube có thể có nó. Đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định tập hợp một danh sách các kênh thể dục trực tuyến yêu thích của chúng tôi chỉ để giúp bạn thu hẹp tìm kiếm của mình một chút. Hãy tiếp tục đọc để xem các bậc thầy về thể dục của YouTube, chúng tôi luôn có thể tin tưởng vào việc tăng nhịp tim và cải thiện khoảng trống của chúng tôi.
Yoga với Adriene
Adriene Mishler là một hành giả nhẹ dạ đằng sau kênh YouTube này. Các video yoga của cô bao gồm từ các thực hành được nhắm mục tiêu cho sự lo lắng, trầm cảm, giấc ngủ và đau đớn (như thế này để giảm đau cổ và vai) cho đến các luồng năng lượng để tăng cường và kéo dài. Sự hiện diện ngớ ngẩn của cô ấy vẫn đủ để khiến bạn thay quần áo thoải mái, uống một tách trà và thư giãn thành một thói quen yoga.
Cassey Ho của Blogilates
Cassey Ho đã trở thành trụ cột trong lĩnh vực thể dục YouTube kể từ khi cô bắt đầu tải lên các video Pilates vào năm 2009. Trang web của cô, Blogilates, cung cấp lời khuyên về thể dục và dinh dưỡng, cùng với cảm hứng tích cực về cơ thể và hàng hóa thể thao.
Cô ấy chuyên tập luyện xây dựng và làm săn chắc cơ bắp bằng cách sử dụng không gì khác ngoài trọng lượng cơ thể của chính bạn. Tập luyện là cứng nhưng vui Tính cách sôi nổi và hướng ngoại của cô ấy gần như khiến bạn quên đi cánh tay đang gào thét giữa buổi tập 15 phút (gần như). Hãy dành riêng cho video của cô ấy, cố gắng hết sức và bạn sẽ thấy sự thay đổi thực sự.
Cọc Tara
Mặc dù cô ấy có video phù hợp với người mới bắt đầu, nhưng rất có thể bạn sẽ yêu thích các video yoga của Tara Stiles nếu bạn là người sùng đạo yoga trung cấp hoặc cao cấp. Cách tiếp cận không rườm rà của cô là làm dịu, làm dịu và tăng cường sức mạnh cho cả cơ thể và tâm trí. (Nếu bạn không thích yoga, dù sao đi nữa, hãy xem video của cô ấy, bởi vì chúng có thể truyền cảm hứng lớn cho bạn; cô ấy là con người duyên dáng nhất mà chúng ta từng thấy).
Jeanette Jenkins
Jeanette Jenkins là một huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng (chịu trách nhiệm đào tạo những người nghe nhạc hạng A như Kelly Rowland), người đăng nhiều bài tập khác nhau được thiết kế để tăng sức mạnh. Nhiều video của cô ấy cực kỳ ngắn, hãy nghĩ rằng không quá 30 giây, chỉ để cô ấy có thể thể hiện một vài động tác hiệu quả. Sau đó, tùy thuộc vào thời gian bạn có, bạn có thể làm cho nó một bài tập kéo dài, hoặc chỉ cần thực hiện một vài mạch. Lấy video Zumba này, ví dụ. Nó chỉ tập trung vào ván và đầu gối cao cho mồ hôi tim mạch dữ dội.
The Tone It Up Girls
Karena Dawn và Katrina Scott bắt đầu đế chế Tone It Up để chia sẻ tập luyện, dinh dưỡng và thậm chí cả lời khuyên về lối sống. Nhiều buổi tập luyện của họ diễn ra trước một khung cảnh tuyệt đẹp của đại dương Thái Bình Dương, vì vậy bạn có thể cảm thấy như đang làm việc trong khi đi nghỉ ở SoCal (tốt hơn là làm việc ở nhà, phải không?).
Họ cũng là những người đóng góp thường xuyên của Byrdie. Kiểm tra tất cả các câu chuyện của họ. (Cá nhân, chúng tôi yêu thích bài này trong 5 bài tập bạn nên làm nếu bạn ngồi cả ngày).
XHIT hàng ngày
XHIT Daily là một kênh YouTube thường xuyên đăng các video tập luyện từ Crossfit đến Pilates. Ba người dẫn chương trình rất hiểu biết, nhắc nhở người xem của họ cách sửa chữa hình thức của họ và tận dụng tối đa từ tập luyện của họ trong suốt.
Trải nghiệm chạy
Chúng tôi đã bao gồm yoga, Pilates và tập luyện sức mạnh, nhưng bài này dành cho bất kỳ người chạy bộ nào ngoài đó. Trải nghiệm Run có gần 70.000 người đăng ký YouTube, được chia sẻ để thúc đẩy các mẹo, thủ thuật và lời khuyên. Họ có video về tất cả mọi thứ, từ hydrat hóa và dinh dưỡng đến chuẩn bị cho ngày đua. Bất kể bạn có phải là người chạy hay không, họ đều chia sẻ các bài tập được nhắm mục tiêu siêu hiệu quả, rất phù hợp để thực hiện khi đang di chuyển.
Simmons Whitney
Simmons đăng bài thường xuyên trên YouTube, vì vậy bạn sẽ không bao giờ thiếu bài tập luyện mới. Phần tốt nhất? Bạn không cần một tấn thiết bị. Nhiều video của cô ấy sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và có thể là một hoặc hai quả tạ để nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể. Thêm vào đó, cô ấy sản xuất các video về chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, để giữ cho bạn đi suốt một tuần bận rộn.
