Chương trình Thể dục Thể chất là gì?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Bạn có cơ thể khỏe mạnh nếu bạn có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng và có rất nhiều năng lượng còn sót lại cho các hoạt động giải trí và đòi hỏi những tình huống khẩn cấp về mặt thể chất, theo Hội đồng Thể dục Thể hình của Tổng thống và Các môn thể thao. Thông thường, phù hợp với các cá nhân có độ bền cao và mức độ căng thẳng thấp hơn khi so sánh với các cá nhân không thích hợp. Các yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến tiềm năng thể dục của bạn bao gồm tuổi, sự thừa kế di truyền, giới tính, mô hình ăn uống và mức độ tập thể dục. Một chương trình thể dục thể chất sử dụng tập luyện như một phương tiện để sử dụng tiềm năng thể chất bẩm sinh của bạn.
- Thể hình Thiếu niên và Thiếu Nhi
- Những người lớn khỏe mạnh dưới 35 tuổi thường được tự do để bắt đầu chương trình thể dục thể thao, Hội đồng Tổng thống nói. Tuy nhiên, những cá nhân trên 35 tuổi, những người không hoạt động bình thường và những người dưới 35 tuổi có điều kiện sức khoẻ được biết sẽ phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện. Các chứng đau có thể làm thay đổi chương trình tập luyện của bạn bao gồm cao huyết áp, viêm khớp, chóng mặt và bệnh tim. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ về tình trạng sức khoẻ của bạn.
Thể dục thể chất là sự đo lường thành tích của phổi, tim và cơ của bạn cả trong lúc tập thể dục và khi nghỉ ngơi. Một thói quen tập thể dục được thiết kế để tăng hoặc duy trì hiệu suất của bạn trong những khu vực này thường được gọi là một chương trình thể dục thể chất. Sau loại chương trình này cho cuộc sống có thể giảm đáng kể nguy cơ của bạn đối với một số bệnh mãn tính.
Video trong ngày
Bạn có cơ thể khỏe mạnh nếu bạn có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng và có rất nhiều năng lượng còn sót lại cho các hoạt động giải trí và đòi hỏi những tình huống khẩn cấp về mặt thể chất, theo Hội đồng Thể dục Thể hình của Tổng thống và Các môn thể thao. Thông thường, phù hợp với các cá nhân có độ bền cao và mức độ căng thẳng thấp hơn khi so sánh với các cá nhân không thích hợp. Các yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến tiềm năng thể dục của bạn bao gồm tuổi, sự thừa kế di truyền, giới tính, mô hình ăn uống và mức độ tập thể dục. Một chương trình thể dục thể chất sử dụng tập luyện như một phương tiện để sử dụng tiềm năng thể chất bẩm sinh của bạn.
Thể hình Thiếu niên và Thiếu Nhi
Để đạt được điều kiện cơ thể cơ bản, thanh thiếu niên và trẻ em cần ít nhất một giờ hoạt động mỗi ngày, CDC báo cáo. Hầu hết các hoạt động này nên đến dưới dạng bài tập aerobic cường độ trung bình. Tuy nhiên, ít nhất ba ngày một tuần, con của bạn nên tham gia vào một hình thức tập aerobic mạnh mẽ hơn.Anh ta cũng nên thực hiện một hoạt động xây dựng sức mạnh, như push-up hoặc thể dục dụng cụ, ít nhất ba ngày một tuần. Ngoài ra, con của bạn sẽ cần phải tham gia vào một hoạt động xây dựng sức mạnh xương ít nhất ba lần một tuần. Ví dụ ở đây bao gồm chạy và nhảy dây.
Những cân nhắc
