Omega 3 Content of Cashews là gì?

Hạt điều là một bữa ăn nhẹ ngon miệng và là một nguồn chất đạm, magiê và chất béo không bão hòa đơn, theo NaturalHub. com. Trong khi hạt điều là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn kiêng, chúng chỉ chứa một lượng axit béo Omega-3 trong cơ thể. Thêm hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn cho hương vị, chất béo lành mạnh, và chất chống oxy hóa, nhưng lựa chọn các nguồn axit béo Omega-3 khác.

Video trong ngày

Cây điều có nguồn gốc ở Nam Mỹ, đặc biệt là Braxin và Pêru. Theo VegParadise, cây điều này cho cả hạt giống, hạt điều, và trái cây, quả táo điều. com. Hạt điều có thể được ép để sản xuất dầu hạt điều, dùng để nấu ăn và các ứng dụng khác. Hạt điều có lớp vỏ bên ngoài ăn da phải được làm nóng để hạn chế kích ứng da, theo NaturalHub. com.

Lợi ích

Trong khi hạt điều có ít axit béo Omega-3, chúng là một nguồn protein tốt, sắt, magiê và các khoáng chất khác. Hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn nhiều loại hạt và hơi cao hơn ở carbohydrate, theo báo cáo của VegParadise. com. Hạt điều chứa khoảng 45 g chất béo / 100g thức ăn, và khoảng 1/4 tổng số chất béo là chất béo không bão hòa đơn, lý tưởng cho sức khoẻ tim mạch, theo NaturalHub. com.

Cảnh báo

Hạt điều có hàm lượng chất béo và calo cao và nên được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm dầu cơm hoặc hạt có hàm lượng axit béo Omega-3 cao, thì quả óc chó là lựa chọn tốt hơn hạt điều, với dầu óc chó có chứa 10. 4 phần trăm axit béo omega-3, theo Journal of the Canadian Medical Hiệp hội.