Giá trị dinh dưỡng của Black Cherries là gì?

Bing anh đào là loại hoa anh đào phổ biến nhất được sản xuất tại Hoa Kỳ, theo Đại học Oregon State. Da của anh đào ngọt ngào này là màu đỏ tía - gần như màu đen. Các giống anh đào màu đen, ngọt khác bao gồm Sam, Schmidt, Ulster, Vista, Black Republican và Black Tartarian. Theo đại học Harvard, kích cỡ phục vụ của quả anh đào màu đen tươi là 12. Anh đào ngọt có ít calo và cung cấp chất xơ, vitamin C, khoáng chất và melatonin cho chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Chất béo và calo

Một trái anh đào không có cholesterol và lượng chất béo không đáng kể. Ăn 12 quả anh đào ngọt, tươi cho biết thêm 62 calo vào chế độ ăn kiêng của bạn. Munching on cherries có thể giúp bạn theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ về việc hạn chế lượng chất béo và cholesterol để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Chất xơ và carbohydrate

Cơ thể bạn không tiêu hóa chất xơ, do đó nó không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Bằng cách này, chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn nạn đói. Một phần của quả anh đào cung cấp 2 gam chất xơ, gần 6 phần trăm lượng ăn được đề nghị hàng ngày là 38 gram. Carbohydrate cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, vì cơ thể bạn sẽ phân hủy thành đường, dẫn đến sự sản xuất insulin. Ăn 12 quả anh đào cung cấp gần 16 grams carbohydrate cho chế độ ăn uống của bạn, khoảng 12 phần trăm trong số tiền được đề nghị hàng ngày là 130 gram.