Nam giới trưởng thành và cao cân là gì?

Trong khi cân nặng của bạn có thể phản ánh tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn, chiều cao của bạn thường thì không. Theo "Scientific American", 20 đến 40 phần trăm chiều cao của bạn được xác định bởi các yếu tố môi trường như dinh dưỡng, nhưng 60 đến 80 phần trăm được xác định bởi di truyền học. Cho dù bạn cao, ngắn hay trung bình, bạn vẫn có thể khỏe mạnh. Mặt khác, trọng lượng của bạn chủ yếu là do lượng chất béo và khối lượng cơ bạn đang mang theo. Một cách nhanh chóng để biết bạn có khỏe mạnh hay không là chỉ số khối cơ thể (BMI), tính đến chiều cao và cân nặng của bạn. Nếu bạn tò mò về cách bạn chống lại người khác, đây là dữ liệu về chiều cao và cân nặng trung bình của người đàn ông trên thế giới.

Video trong ngày

So sánh toàn cầu về chiều cao trung bình của người trưởng thành

->

Infographic so sánh chiều cao trưởng thành của người trưởng thành trên toàn thế giới. Theo số liệu thu thập được từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật giữa năm 2007 và năm 2010, trung bình một người đàn ông trưởng thành người Mỹ ở độ tuổi trung niên ở Mỹ cao hơn 5 feet. Trung bình có sự khác biệt giữa các nhóm chủng tộc và dân tộc. Ví dụ: người da trắng trưởng thành không phải gốc Tây Ban Nha da trắng là 5 feet 9. 8 inches tall và người trưởng thành trung bình dành cho người trưởng thành không phải là người da đen gốc Tây Ban Nha là 5 feet 9.5 inches cao. Chiều cao trung bình của người trưởng thành người đàn ông gốc Tây Ban Nha là 5 feet 7. 1 inch. Trong số những người đàn ông trưởng thành người Mỹ gốc Mexico - những người cũng nằm trong thể loại người Mỹ gốc Tây Ban Nha - chiều cao trung bình là 5 feet 6,9 inch.

Chiều cao cũng khác nhau tùy theo quốc gia. Dưới đây là danh sách 15 quốc gia và cách chúng xếp chồng lên Hoa Kỳ.

Mỹ: 5 feet 9,5 inches Canada: 5 feet 9 inches Mexico: 5 feet 5. 75 inches Úc: 5 feet 8. 75 inches Tây Ban Nha: 5 feet 10 inches Đức: 5 feet 11. 25 inches Vương quốc Anh: 5 feet 9. 75 inches Nga: 5 feet 9. 25 inches Trung Quốc: 5 feet 5. 75 inches Nhật Bản: 5 feet 7. 25 inches Brazil: 5 feet 8. 25 inches Pháp: 5 feet 9. 25 inches Ấn Độ: 5 feet 4. 75 inches Hy Lạp: 5 feet 10 25 inches Italy: 5 feet 9 25 inches

Nước có người đàn ông cao nhất là Hà Lan, nơi mà đàn ông trung bình khoảng 6 feet 0. 25 inch. Và đất nước có những người đàn ông ngắn nhất là Indonesia, nơi mà họ đàn ông trung bình 5 feet 2. 25 inch.

So sánh toàn cầu về trọng lượng trung bình của người trưởng thành

->

Infographic so sánh trọng lượng trung bình của người trưởng thành trên toàn thế giới. Theo CDC, trung bình người trưởng thành nam Mỹ (20 tuổi trở lên) là 195. 5 pounds. Giống như chiều cao, mức trung bình khác nhau tùy theo chủng tộc và dân tộc. Chẳng hạn, một người đàn ông da trắng không phải là người Tây Ban Nha trung bình có cân nặng 199. 2 pound và người da đen không phải là người Tây Ban Nha trung bình nặng 199.4. Đàn ông Tây Ban Nha trung bình trưởng thành có trọng lượng 186. 1 pound. Trong số những người đàn ông trưởng thành người Mỹ gốc Mexico - những người cũng thuộc nhóm người Tây Ban Nha - trọng lượng trung bình là 185. 4.

Trọng lượng cũng khác nhau theo quốc gia. Dưới đây là danh sách 9 quốc gia và cách chúng xếp chồng lên Hoa Kỳ.

Nước Mỹ: 195. 5 pounds Canada: 177 pounds Brazil: 160. 3 pounds Chilê: 170. 4 pounds Đức: 181. 7 pounds Anh Quốc: 185. 2 pounds Phần Lan: 181 pounds Hàn Quốc: 151. 2 pounds Sweden: 180. 6 pounds Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến mức độ cao của một người, mặc dù đa số đều thuộc một trong hai loại: di truyền học và môi trường. Cao hơn phần còn lại của gia đình bạn, bạn càng có khả năng cao. Về mặt thống kê, trẻ em thuộc các gia đình có trình độ học vấn kinh tế xã hội cao hơn so với các đối tác trong các tầng lớp kinh tế xã hội thấp hơn. Điều này chủ yếu liên quan đến chất lượng dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ dành cho trẻ trong giai đoạn tăng trưởng.

Trong khi cân nặng của bạn phụ thuộc một chút vào các yếu tố di truyền như trọng lượng và sự trao đổi chất của cha mẹ và ông bà, phần lớn phụ thuộc vào sự lựa chọn lối sống của bạn. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn chủ yếu chứa các thực phẩm không lành mạnh, giàu calo và bạn tập thể dục ít, bạn sẽ có thể mang thêm cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục nhiều, cơ thể sẽ tự nhiên cân bằng với trọng lượng lý tưởng.

Làm thế nào để tự mình nhìn cao hơn

->

Ăn mặc quần áo phù hợp với bạn để xuất hiện cao hơn (và mỏng hơn). Photo Credit: hình ảnh altrendo / Stockbyte / Getty Images

Vậy bạn có thể làm gì nếu bạn muốn cao hơn? Là một người đàn ông trưởng thành, không nhiều. Nhưng bạn có thể xuất hiện cao hơn bằng cách thực hiện tư thế tốt, mang lại cho bạn một vài inch trên một tư thế gập ghềnh, và mặc quần áo phù hợp với bạn mà không bị quá dày. Những lời khuyên kiểu khác bao gồm ăn mặc đơn sắc, tránh thắt lưng và áo khoác, buộc áo khoác hoặc áo khoác của bạn lên trên bụng và chỉ mặc phụ kiện trên phần trên cùng của cơ thể. Tất nhiên, bạn luôn có thể mang những chiếc thang máy trong đôi giày của bạn nữa để tăng chiều cao tạm thời.

Ăn uống đúng cách và tập thể dục cũng đóng một vai trò. Mặc dù chế độ ăn uống hợp lý sẽ không nhất thiết làm cho bạn lớn lên, nhận được nhiều vitamin và khoáng chất thông qua các nguồn thực phẩm sẽ khiến bạn ít bị mất chiều cao khi bạn lớn tuổi. Và đào tạo sức mạnh tạo mật độ xương và phát triển các cơ bắp mà bạn sẽ cần phải đứng thẳng và cao đến tuổi già.

Làm thế nào để giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân, sản lượng caloric của bạn (lượng calo bạn đốt mỗi ngày) sẽ vượt quá lượng caloric của bạn (lượng calo bạn ăn vào mỗi ngày). Để đạt được điều này, bạn cần phải tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần, và chế độ ăn uống của bạn nên tập trung vào protein nạc, trái cây và rau tươi. Cũng có thể giúp theo dõi lượng calo mà bạn ghi và tiêu thụ trên một ứng dụng như Livestrong.com của MyPlate, nơi bạn có thể nhập vào thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày cũng như theo dõi bài tập của bạn.