Giải pháp thay thế cho Cân nặng là gì?

Một số mặt hàng chủ yếu các bài tập thể dục miễn phí - như bấm ngực, pec fly, báo chí Pháp và áo chui đầu - có nghĩa là phải được thực hiện trong khi nằm trên băng ghế dự bị. Tuy nhiên, nếu bạn không có băng ghế trọng lượng, bạn có thể thay thế một vài thiết bị khác: Một quả bóng ổn định, băng ghế tập thể dục aerobics hoặc thậm chí là giường hoặc sàn nhà có thể hoạt động như một vật thay thế.

Video trong ngày

Độ ổn định Ball

Các băng ghế tập thể dục thể dục thẩm mỹ tạo nên một vị trí tuyệt vời cho các băng ghế trọng lượng - miễn là bạn không quan tâm khi đứng lên và xuống từ chiều cao thấp hơn. Truộm một chiếc khăn trên băng ghế dự bị để đệm tạm.

Giường và sàn

Nếu không có cách nào khác được đề cập ở trên, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập tập luyện cân nặng nằm trên giường hoặc sàn nhà. Cả hai bề mặt sẽ dừng khuỷu tay của bạn ngay khi chúng đến ngay cả với vai, có thể hữu ích nếu bạn có sự ổn định của vai hoặc phạm vi chuyển động giới hạn. Tuy nhiên, các bài tập mạnh mẽ và có kinh nghiệm hơn có thể bị nản lòng do hạn chế được xây dựng này.