Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn uống lành mạnh?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Tăng béo phì
- Chế độ ăn nhiều chất không lành mạnh làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Chất béo chuyển vị, ví dụ, là một chất béo bão hòa nhân tạo có trong thực phẩm chiên, nướng và thức ăn vặt đóng gói. Chất béo nguy hiểm này có thể làm tăng cholesterol xấu trong khi đồng thời giảm cholesterol tốt, ghi nhận các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Tác động làm tắc nghẽn động mạch này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim. Theo CDC, trans fat chỉ chịu trách nhiệm cho khoảng 10 000 đến 20 000 cơn đau tim mỗi năm ở Mỹ. Theo báo cáo năm 2002 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ trong tạp chí "Circulation", chế độ ăn giàu đường cũng liên quan chặt chẽ đến bệnh tim, đái tháo đường và thiếu dinh dưỡng.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm thần, trong tạp chí "Tâm thần học xã hội và Dịch tễ Tâm thần". Theo bài báo, có mối liên quan giữa chế độ ăn uống không lành mạnh và các vấn đề sức khoẻ tâm thần, bao gồm trầm cảm, ở thanh thiếu niên. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2009, 80% các trường hợp mắc bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2 và 40% các trường hợp ung thư có thể được ngăn chặn bằng các lựa chọn lối sống đơn giản bao gồm những điều sau đây:
Khi bạn không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thích hợp, nó không thể hoạt động tốt nhất. Chế độ ăn không lành mạnh không chỉ làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho năng lượng và sức sống, nó cũng giới thiệu các chất không lành mạnh như chất béo chuyển vị, chất béo bão hòa và đường. Sự kết hợp của hai chất này có thể góp phần làm bệnh béo phì, bệnh mãn tính và sức khoẻ tâm thần bị suy giảm.
Video trong Ngày
Tăng béo phì
Chế độ ăn uống không lành mạnh là yếu tố nguy cơ chính yếu để trở nên thừa cân hoặc béo phì. Chế độ ăn uống không lành mạnh thường có mật độ năng lượng cao, có nghĩa là chúng có lượng calo cao hơn các chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng bao gồm trái cây, rau cải và các thực phẩm giàu chất xơ khác. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn bỏ ra, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Bệnh béo phì là một yếu tố nguy cơ chính cho nhiều bệnh mạn tính, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch, cao huyết áp và đái tháo đường tuýp 2.
Chế độ ăn nhiều chất không lành mạnh làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Chất béo chuyển vị, ví dụ, là một chất béo bão hòa nhân tạo có trong thực phẩm chiên, nướng và thức ăn vặt đóng gói. Chất béo nguy hiểm này có thể làm tăng cholesterol xấu trong khi đồng thời giảm cholesterol tốt, ghi nhận các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Tác động làm tắc nghẽn động mạch này liên quan chặt chẽ đến bệnh tim. Theo CDC, trans fat chỉ chịu trách nhiệm cho khoảng 10 000 đến 20 000 cơn đau tim mỗi năm ở Mỹ. Theo báo cáo năm 2002 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ trong tạp chí "Circulation", chế độ ăn giàu đường cũng liên quan chặt chẽ đến bệnh tim, đái tháo đường và thiếu dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm thần, trong tạp chí "Tâm thần học xã hội và Dịch tễ Tâm thần". Theo bài báo, có mối liên quan giữa chế độ ăn uống không lành mạnh và các vấn đề sức khoẻ tâm thần, bao gồm trầm cảm, ở thanh thiếu niên. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2009, 80% các trường hợp mắc bệnh tim và bệnh đái tháo đường tuýp 2 và 40% các trường hợp ung thư có thể được ngăn chặn bằng các lựa chọn lối sống đơn giản bao gồm những điều sau đây:
Giảm nguy cơ của bạn bằng cách ăn kiêng < chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia hoạt động thể dục đủ và tránh các sản phẩm thuốc lá.Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ 2010, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh chỉ đơn giản bằng cách tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hạt và hạt và bằng cách loại bỏ các thực phẩm chế biến, như carbohydrate tinh chế, đóng gói sẵn và nhanh thực phẩm, bánh nướng và bất kỳ loại thực phẩm nào có hàm lượng natri, chất béo chuyển vị, chất béo no hoặc đường.
