Những gì một chế độ ăn kiêng có thể giúp ngăn ngừa cao?

Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn nên tăng cường chất xơ ăn kiêng, nhưng bạn có thể không biết tại sao một chế độ ăn nhiều chất xơ rất quan trọng. Lấy đủ chất xơ có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường và táo bón. Lưu ý rằng nhiều chế độ ăn uống khác, lối sống và các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn và luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm sức khoẻ nào bạn có.

Video của ngày

Sợi

Chất xơ ăn được lấy từ các bộ phận của thực phẩm cây mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa. Thay vào đó, vi khuẩn trong đại tràng của bạn có thể tiêu hóa nó. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard (HSPH), nguồn chất xơ tốt gồm có trái cây, rau quả và đậu như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng. Nhiều hạt ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mỳ và lúa mạch cũng cung cấp chất xơ, và bạn có thể đọc thông tin dinh dưỡng về các gói ngũ cốc ăn sáng để chọn các nguồn tốt.

Rối loạn tiêu hoá

Chế độ ăn giàu chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc các rối loạn dạ dày-ruột. HSPH nói rằng chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, là một khiếu nại phổ biến ở U. S. Fiber hoạt động như một thuốc nhuận tràng bằng cách tăng số lượng lớn phân và làm cho nó mềm hơn. Nếu bạn có đủ chất xơ, bạn cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trĩ và bệnh đái đường ở ruột già của bạn. Nhiều yếu tố ngoài lượng chất xơ góp phần làm lành bệnh tiểu đường, do đó bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có những lo ngại.

Đề xuất