Lợi ích của Olive Juice là gì?

Nước ô liu, những gì chúng ta biết là dầu ô liu, có chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Mặc dù nước ôliu cung cấp nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng nó không phải là phép chữa bệnh thần kỳ và chứa hàm lượng calo và chất béo cao. Đừng tiêu thụ nó với chi phí ăn uống cân bằng. Dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò thiết yếu trong việc sống lành mạnh; tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Chất béo cao trong trái tim

Dầu ô liu có chứa lượng chất béo trong máu rất phong phú, theo Mayoclinic. com. Chúng là nguồn tự nhiên của các chất béo không bão hòa ở thực vật và chứa một lượng chất béo không bão hoà đơn. Tiêu thụ những chất béo này thay vì chất béo bão hòa hoặc trans có thể giúp bạn cải thiện sức khoẻ tim mình đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần.

Ăn một chế độ ăn uống dựa trên chất béo từ thực vật, chẳng hạn như chế độ ăn uống Địa Trung Hải, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp II. Theo Viện Y tế Quốc gia, điều này có thể xảy ra mà không giảm cân hoặc đếm calo. Các yếu tố nguy cơ tiểu đường bao gồm cao huyết áp, tăng đường trong máu và triglyceride cùng với chứng béo phì ở bụng có thể được hạn chế bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều chất béo chưa bão hòa. Các chất béo không bão hòa đơn trong olive có thể đóng một vai trò trong việc chống lại các tiến trình bệnh viêm, bao gồm tiểu đường. Chế độ ăn uống Địa Trung Hải đặc biệt giàu nước ép quả ô liu, rau, ngũ cốc, đậu và cá.

Nước hoa quả Olive chứa các đặc tính chống viêm trong polyphenol, flavonoid, vitamin E và hàm lượng chất béo không bão hòa đơn. Những tính chất này có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các bệnh khác nhau liên quan đến tình trạng viêm trên cơ thể. Các chuyên gia tại Viện Y tế Quốc gia tin rằng một loạt các bệnh có thể bị ảnh hưởng bởi chứng viêm mãn tính ở mức độ thấp trên toàn cơ thể.Các bệnh viêm bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh tim và hen. Vitamin E trong nước ép ôliu có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần số của các triệu chứng mãn kinh như nháy nóng. Theo ông Tony Polito, đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng dinh dưỡng tại Boston và New York, nước ép Olive có thể giúp giảm nguy cơ phát triển viêm dạ dày, viêm dạ dày, viết cho Shrewsbury Lantern.

Neutralizes Radicals Miễn phí

Ôliu là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt, một chất chống oxy hoá. Các chất chống oxy hoá giúp trung hoà các gốc tự do trong cơ thể làm oxy hóa máu và làm hại tế bào của bạn. Điều này có thể làm hỏng các mạch máu và động mạch. Theo các thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, các gốc tự do còn lại không được kiểm soát, các gốc tự do có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tim, đột qu or hoặc đau tim, ung thư, khối u và rối loạn dạ dày-ruột.

Cải thiện Số Cholesterol

Nước ép Olive có thể cải thiện sức khoẻ của tim bằng cách hạ thấp mức cholesterol, theo Mayoclinic. com. Lượng chất béo không bão hòa trong dầu ô liu có thể làm giảm các lipoprotein mật độ thấp có hại trong khi tăng cholesterol có lợi, hay còn gọi là lipoprotein mật độ cao.