Giảm cân Với Ẩm thực Lean

Các bữa ăn của Lean Cuisine từ Nestle là những bữa ăn được kiểm soát calorie có thể phù hợp với kế hoạch giảm cân. Sự đa dạng của bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và đồ ăn nhẹ có thể ngăn ngừa sự nhàm chán của chế độ ăn kiêng. Mặc dù chúng có thể có ít calo, nhưng các bữa ăn của Lean Cuisine thường có hàm lượng natri cao và chứa chất bảo quản. Thay vì chỉ dựa vào sản phẩm Lean Cuisine, bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn kiêng cũng bao gồm nhiều thực phẩm nguyên chất, tươi.

Video của Ngày

Kiểm soát calo của bạn

Các bữa ăn của Lean Cuisine có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn tiêu thụ chúng thay cho các bữa ăn nhiều calorie, vì việc giảm cân đòi hỏi bạn tiêu thụ ít lượng calo hơn bạn tiêu hao. Các bữa ăn có kiểm soát theo khẩu phần, chẳng hạn như các bữa ăn Ẩm thực kiểu Lean, có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn thường ăn nhiều bữa khi tự nấu. Mỗi bữa sáng của Morning Food of Lean Cuisine có ít hơn 250 calo, cũng như các lựa chọn ăn trưa và ăn tối như bánh mì nướng phô mai, thịt gà nướng, thịt quay nướng thịt bò và gà quay.

Thực hiện lựa chọn tốt

Bạn nên luôn luôn đọc nhãn trên bao bì Lean Cuisine để bạn biết bạn đang sử dụng các chất dinh dưỡng nào. Chọn các loại thức ăn có lượng calo thấp có nhiều chất đạm và chất xơ, vì chất đạm và chất xơ là chất dinh dưỡng thỏa mãn nhu cầu giúp bạn giảm cân. Bao gồm các món khai vị trong Lean Cuisine trong kế hoạch bữa ăn của bạn có thể làm cho việc tuân thủ chế độ ăn uống của bạn dễ dàng hơn. Ẩm thực Lean cung cấp nhiều loại thịt và gia cầm, cũng như các lựa chọn ăn chay. Trang web Lean Cuisine có một chức năng tìm kiếm cho phép bạn tìm các sản phẩm đáp ứng được các yêu cầu về chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn đang dùng một loại thức ăn đặc biệt ít calorie, ít carbohydrate hoặc các loại thực phẩm đặc biệt khác. Bạn thậm chí có thể chỉ định phạm vi mục tiêu của bạn về calo và chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, chất béo và natri, và trang web sẽ giúp bạn tìm ra các lựa chọn bữa ăn phù hợp.

Bao gồm các loại thực phẩm tươi, dinh dưỡng

Bổ sung các bữa ăn của bạn với các thực đơn Lean Cuisine với ít calorie, các lựa chọn mới để giúp bạn giảm cân. Thêm Lean Cuisine Bổ sung vào rau diếp hoặc rau bina tươi để làm cho calorie thấp, salad chính. Khi ăn một bữa cơm chiên Lean Cuisine vào bữa trưa hoặc bữa tối, hãy xông hơi hoặc nướng rau tươi của bạn, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bắp hoặc cà tím, làm cho bữa ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng mà không tăng thêm calo. Bạn cũng có thể bao gồm một lát hoặc hai bánh mì nguyên hạt cùng với bữa ăn của bạn để bổ sung chất dinh dưỡng và giúp bạn đáp ứng được sự thèm ăn của bạn. Một lát bánh mì làm cho carbohydrate lành mạnh và thêm khoảng 78 calo vào bữa ăn của bạn. Nếu bạn vẫn còn đói, kết thúc bữa ăn của bạn với một trái cây. Đối với bữa sáng, bạn có thể thêm 1/2 ounces hạt óc chó vào bữa ăn chính của Lean Cuisine của bạn. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh, protein và khoảng 94 calo.

Theo dõi lượng Sodium

Thực phẩm chế biến, bao gồm các món pizza và thịt bò, thịt gà và mì ống, là những người đóng góp natri hàng đầu cho chế độ ăn kiêng kiểu Mỹ. Natri không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng một chế độ ăn kiêng có hàm lượng sodium cao có thể dẫn đến huyết áp cao và nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu stroke. Chọn các món ăn Lean Cuisine có lượng natri thấp hơn. Chẳng hạn, trái cây dâu tây, quả hồ trăn và cam oest chứa 170 miligam natri, trong khi đó một loại muffin muffin khác của Canada có 650 miligam. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ ít hơn 1, 500 miligam natri mỗi ngày.