Giảm cân Thức ăn dành cho trẻ dưới 15 tuổi

Tỷ lệ béo phì ở trẻ em đã tăng gấp ba lần trong 30 năm qua, với tỷ lệ trẻ vị thành niên tăng từ 5% lên 30 tuổi, với tỷ lệ trẻ vị thành niên tăng từ 5% lên 18% đến 18 phần trăm, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật. Ăn quá nhiều calo và không tập thể dục được là nguyên nhân chính của bệnh béo phì. Một chế độ ăn uống lành mạnh giảm cân cho trẻ 15 tuổi không nên quá hạn chế và nên bao gồm nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm.

Video trong Ngày

Slimkids

Slimkids là một chương trình quản lý trọng lượng mà bạn có thể làm ở nhà cùng với bạn 15 tuổi. Nó được phát triển bởi một y tá có hơn 27 năm kinh nghiệm chăm sóc trẻ, và đã được các bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng xem xét và chấp nhận. Kế hoạch sử dụng chế độ ăn kiêng kiểm soát calorie dựa trên Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ để giúp con bạn có được cân nặng khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn kiêng không yêu cầu con quý vị đếm calo, nhưng sử dụng các công cụ để dạy cho đứa trẻ 15 tuổi làm thế nào để lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và kiểm soát các phần. Kế hoạch bao gồm các hướng dẫn chế độ ăn uống, thực đơn mẫu, nhật ký thực phẩm, và những lời khuyên về ăn uống sau giờ học và trong những ngày lễ. Một khi bạn đặt hàng chương trình, bạn cũng có quyền truy cập vào hỗ trợ trực tuyến để trả lời các câu hỏi và giúp bạn và bạn 15 tuổi ở lại động viên. Hầu hết thanh thiếu niên đi theo chương trình đều mất trung bình 1 đến 1 1/2 lb. một tuần.

Go, Slow và Whoa không phải là chế độ ăn kiêng, mà là một công cụ bạn có thể sử dụng để dạy cho bạn 15 tuổi của mình cách chọn thực phẩm lành mạnh hơn một trọng lượng tốt hơn. Kế hoạch phân chia lương thực thành ba nhóm dựa trên mức độ thường xuyên mà con bạn nên ăn. "Go" thực phẩm có lượng calo và chất dinh dưỡng cao; teen của bạn có thể ăn nhiều thực phẩm "Go" như cô ấy muốn. Ví dụ như bánh mì nguyên hạt, sữa tách kem và trái cây tươi và rau cải. Các thực phẩm "chậm" chứa nhiều calo hơn và chỉ nên ăn vài lần trong tuần. Ví dụ như khoai tây chiên nướng, nước trái cây và bánh kếp.Các loại thực phẩm "whoa" có hàm lượng calo rất cao, và ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân "Thực phẩm chỉ nên ăn vài lần trong tháng. Ví dụ như sữa nguyên chất, gà chiên và bánh rán.