Nước Bài tập cho Sciatica

Sciatica là thuật ngữ y khoa liên quan đến các triệu chứng đau chân, ngứa ran, tê hoặc yếu đi bắt đầu ở phần dưới lưng và đi dọc theo dây thần kinh slizatic. Đối với nhiều người, đó là một căn bệnh ngắn hạn, nhưng đối với những người khác, nó có thể không chỉ nghiêm trọng, mà nó còn có thể ảnh hưởng đến cách sống của họ. Ngoài việc điều trị y tế, có những bài tập mà bạn có thể làm để giảm bớt đau đớn liên quan đến tình trạng này.

Video của Ngày

Lợi ích của Tập thể dục Nước

Thực hiện các bài tập thể dục trong một bể nước có nhiều lợi ích cho những người bị đau thần kinh tọa và các bệnh đau lưng dưới. Nếu bạn lớn hơn hoặc mang nhiều trọng lượng, nước tự nhiên nổi giúp mang theo tải khi bạn đứng hoặc di chuyển trong nước. Những cử động như nâng đôi chân của bạn là rất dễ dàng trong nước. Độ nhớt của nước cung cấp khả năng chống lại các chuyển động tự nhiên, cho phép các bài tập đơn giản đi xa hơn trong xây dựng sức mạnh. Điều này cũng làm giảm nguy cơ thương tích bạn có thể gặp phải khi nâng cân.

Superman Stretch

Tập thể dục này đòi hỏi ít hơn nhiều so với bức tường của bể bơi để tạo cơ thể khỏe mạnh. Giữ bức tường của hồ bơi và nâng chân của bạn xuống phía dưới, kéo cơ thể bạn ra để trông giống như Superman trong chuyến bay. Kỹ thuật này kéo dài ra tất cả các phần của lưng và các khớp ở cánh tay và chân của bạn.

Đầu gối để ngực

Tập thể dục này có thể tạo sức mạnh ở lưng dưới, đồng thời kéo dài cơ bắp. Đứng trên một, hơi cong, chân và giữ một bên hồ bơi bằng một tay. Di chuyển chân khác lên cho đến khi nó là song song với sàn của hồ bơi, sau đó uốn nó trong cho đến khi nó đến ngực của bạn. Làm 5 lần lặp lại với mỗi chân.