Vitamin mà bạn không nên tăng gấp đôi liều

Thương mại và các lựa chọn không thường xuyên dồi dào khuyến khích sử dụng vitamin và bổ sung để thúc đẩy sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, những vitamin sẵn có có thể làm hại nhiều hơn là tốt nếu không chính xác. Đọc nhãn và hiểu biết về các khoản trợ cấp hàng ngày sẽ ngăn chặn được quá liều vitamin. Một số vitamin nhất định không nên dùng liều gấp đôi, vì làm như vậy có thể gây ra tổn hại cho cơ quan. Có hai loại vitamin: tan trong dầu và hòa tan trong nước. Các vitamin tan trong chất béo được lưu trữ trong cơ thể để phát hành sau đó, tạo ra một liều quá liều với liều gấp đôi. Trường Y Harvard khuyến cáo nên mua các loại vitamin từ các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, vì rất khó để quá liều vitamin trong thực phẩm.

Video trong ngày

Vitamin A

Vitamin A hòa tan chất béo và không nên dùng liều gấp đôi. Vitamin A được dùng để cải thiện thị lực, da, phản ứng miễn dịch và thúc đẩy sự phân chia tế bào bình thường. Trang web Hướng dẫn Bổ sung Vitamin và Sức Khỏe cho biết rằng một liều lớn hơn 20.000 IU vitamin A là độc đối với cơ thể người. Mệt mỏi, buồn nôn và nôn có thể cho thấy quá liều của bổ sung này. Một ảnh hưởng độc hại khác của việc tăng liều vitamin này ở phụ nữ có thai là nguy cơ tiềm ẩn cho thai nhi.

Vitamin D có thể độc hại ở liều gấp đôi. Vitamin này được sản xuất bởi cơ thể để đáp ứng với ánh sáng mặt trời, hoặc tia cực tím, tiếp xúc và thúc đẩy việc sử dụng canxi cho xương khỏe mạnh, mạnh mẽ. MedlinePlus ghi nhận rằng nhức đầu, buồn nôn, yếu đuối, đau cơ và mùi vị kim loại có thể biểu hiện quá liều vitamin này. Liều độc vitamin D uống trong một thời gian kéo dài có thể dẫn đến các tinh thể canxi không thể đảo ngược được trong mô mềm; điều này có thể gây tổn hại cho tim, phổi, và thận.

Đa sinh tố

Hãy cẩn thận với các loại vitamin tổng hợp liều gấp đôi, vì có rất nhiều chất không chứa vitamin độc hại ở liều lượng lớn. Cụ thể, sắt và canxi, khoáng chất hỗ trợ mật độ xương, có hại nếu dùng hai liều vitamin tổng hợp, theo trang web Vitamins and Nutrition Center. Các loại vitamin bổ đôi cũng có thể cung cấp lượng vitamin dư thừa cho A, D, C và E, tất cả đều có hại trong thặng dư.