Vitamin trong quả việt quất
Mục lục:
- Video trong ngày
- Vitamin C
- Quả đào là một nguồn cung cấp vitamin K tốt, theo ghi nhận của Đại học Florida. Vitamin tan trong chất béo này giúp tạo ra các protein xương và các protein được sử dụng để kích hoạt máu đông máu trong cơ thể. Vitamin K trong quả việt quất có thể giúp người già tránh được gãy xương liên quan đến chứng loãng xương, theo ghi nhận của Bộ Nông nghiệp Trường Đại học Arkansas. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, chẳng hạn như warfarin hoặc aspirin, vitamin K có thể cản trở hiệu quả của thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm blackberries vào chế độ ăn uống của bạn. RDA của vitamin K là 90 microgram đối với phụ nữ và 120 microgram cho nam giới, tương ứng làm cho 28. 5 microgam trong quả dâu tây tương ứng là 30 và 25% RDA.
Quả đào là loại thực phẩm giàu chất xơ có chứa nhiều vitamin. Một quả cà chua chứa 1 gram quả chanh chứa 8 gram chất xơ, 32% chế độ ăn uống được đề nghị hoặc RDA 25 cho phụ nữ, và 21% RDA của 38 đối với nam giới, theo Viện Y học. Quả đào cũng chứa các chất chống oxy hoá, có lợi cho việc ngăn ngừa bệnh tật, như bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer, ghi chú báo cáo của Đại học Oregon State University. Quả đào cũng có lượng calo thấp. Theo Cơ quan Dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia của USDA, một chén quả việt quất chỉ có khoảng 62 calo.
Video trong ngày
Vitamin C
Quả đào có chứa vitamin C, kích thích sự phát triển của xương và hỗ trợ các mô liên kết. Lượng vitamin C ăn vào cũng có thể làm tăng mức năng lượng tổng thể của bạn. Vitamin này cũng có lợi cho sức khoẻ răng miệng, giúp cơ thể hấp thụ sắt và làm lành vết thương, ghi chú Đại học Clemson. Một trái dâu tây chứa 1 chén chứa 30.2 miligam vitamin C, 40% trong chế độ ăn kiêng đề nghị là 75mg cho phụ nữ, và 33 phần trăm của RDA là 90 miligam cho nam giới.
Quả đào là một nguồn cung cấp vitamin K tốt, theo ghi nhận của Đại học Florida. Vitamin tan trong chất béo này giúp tạo ra các protein xương và các protein được sử dụng để kích hoạt máu đông máu trong cơ thể. Vitamin K trong quả việt quất có thể giúp người già tránh được gãy xương liên quan đến chứng loãng xương, theo ghi nhận của Bộ Nông nghiệp Trường Đại học Arkansas. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, chẳng hạn như warfarin hoặc aspirin, vitamin K có thể cản trở hiệu quả của thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm blackberries vào chế độ ăn uống của bạn. RDA của vitamin K là 90 microgram đối với phụ nữ và 120 microgram cho nam giới, tương ứng làm cho 28. 5 microgam trong quả dâu tây tương ứng là 30 và 25% RDA.
Quả đào có chứa vitamin E, giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại. Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh Alzheimer, biến chứng tiểu đường, đột qu and và rối loạn do virus, ghi nhận Viện Công nghệ Massachusetts. Lượng vitamin E trong quả việt quất là 1. 7 miligam, hoặc khoảng 10 phần trăm RDA của 15 đối với nam giới và phụ nữ. Các vitamin khác trong quả việt quất, ít hơn 10% RDA, là vitamin A và vitamin nhóm B, trong đó folate cao nhất.
