Vitamin cho nước Giảm cân

Sự lưu giữ chất lỏng xảy ra do phản ứng của cơ thể với thời tiết ấm áp, lượng muối ăn vào và thay đổi hóc môn gây ra do kinh nguyệt. Để loại bỏ chất lỏng dư thừa từ các mô cơ thể, tăng lượng nước uống và giảm lượng natri. Nước là một chất lợi tiểu tự nhiên giúp giảm bớt lưu chất. Một số vitamin nhất định cũng có thể giúp giảm cân.

Video trong ngày

Vitamin C

Cơ thể bạn cần vitamin C để tăng trưởng và sửa chữa các mô. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, chất bổ sung vitamin C có tác dụng lợi tiểu, vì vậy hãy uống nhiều nước khi dùng vitamin. Các hợp chất hữu cơ có thể gây ra đi tiểu khi đi. Vitamin cũng hoạt động như một chất chống oxy hoá, ngăn chặn các gốc tự do gây hại xảy ra khi cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Các gốc tự do có thể gây ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

Các nguồn vitamin C tự nhiên là cam, súp lơ, dâu tây và bông cải xanh. Vitamin không được lưu giữ trong cơ thể người, do đó cần phải có được thông qua bổ sung hoặc thức ăn. Mức vitamin C thấp có thể gây ra huyết áp cao, đột qu, một số bệnh ung thư và bệnh túi mật.

Vitamin B6

Theo Kênh Y tế Tốt hơn, vitamin B6 có thể giúp trong trường hợp lưu giữ chất lỏng nhẹ. Nó có thể giúp đẩy nước thừa và các chất thải hòa tan trong nước ra khỏi cơ thể. Vitamin không được sản xuất bởi cơ thể của bạn và phải được thay thế mỗi ngày.

Nguồn tự nhiên của B6, còn được gọi là pyridoxine, là đậu, quả hạch, trứng, gạo lức và thịt. Không dùng B6 liều lớn vì chúng có thể gây tê và các vấn đề thần kinh.

Vitamin D

Theo một bài báo về Tin tức y tế hôm nay, thiếu vitamin D có thể gây tăng huyết áp, duy trì chất lỏng và chứng loãng xương. Vitamin D, canxi và vitamin B5 có thể giúp cơ thể bạn bài tiết các chất lỏng dư thừa. Tăng trái cây tươi và tiêu thụ sữa ít chất béo để tăng hiệu quả lợi tiểu.

Nguồn vitamin D tự nhiên bao gồm cá, sữa tăng cường và dầu gan cá tuyết. Ánh sáng mặt trời cũng góp phần tạo ra vitamin D. Mười phút ánh sáng mặt trời mỗi ngày có thể đủ để ngăn ngừa sự thiếu hụt.