Vitamin cho OCD

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoặc OCD, là một tình trạng sức khoẻ tâm thần liên quan đến nồng độ serotonin trong não thấp. tăng serotonin có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến OCD Các triệu chứng bao gồm những suy nghĩ liên tục về lo lắng hoặc lo lắng, và bắt buộc phải tham gia vào các nghi lễ để giảm bớt những cảm giác lo lắng Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng vitamin có thể cải thiện một số khó chịu OCD, tuy nhiên, tìm kiếm tư vấn với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe để khám phá tất cả các lựa chọn của bạn để điều trị toàn diện rối loạn này

Video trong ngày

Serotonin Tăng cường Vitamin B Vitamin B-3, hay niacin, làm tăng tryptophan, một axit amin, là tiền thân trong việc sản xuất serotonin, các ghi chú của Viện Linus Pauling.Ví dụ, vitamin B có vai trò quan trọng trong việc tăng mức độ serotonin. amin B-6, hoặc pyridoxine, cũng hỗ trợ trong sản xuất serotonin và norepinephrine. Những hóa chất này có ý nghĩa trong tâm trạng ôn hòa và những tư tưởng ám ảnh. Ngoài ra, vitamin B-6 hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn để duy trì mức cortisol khi bạn đối mặt với căng thẳng trong ngày. Một báo cáo trong một ấn bản năm 2011 về "Tạp chí Y học Tâm lý học Ấn Độ" giải thích rằng OCD có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin B12, ghi nhận rằng vitamin B-12 có thể đóng vai trò khởi phát bệnh.

Vitamin C trong liều cao cung cấp hiệu quả an thần để giảm lo lắng. Vitamin C có tác động lên chức năng tuyến thượng thận, có vai trò trong phản ứng căng thẳng của bạn. Các tuyến thượng thận đáp ứng với stress bằng cách giải phóng corticoid, hóa chất kích hoạt phản ứng chiến đấu hay bay. Dùng vitamin C với bioflavonoid, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tổn thương của gốc tự do cũng có thể cải thiện triệu chứng của OCD. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi dùng liều cao vitamin C để đảm bảo an toàn.

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng để duy trì sức khoẻ tâm thần. Khoáng chất bao gồm canxi, kali và magiê. Canxi đóng vai trò là thuốc an thần tự nhiên và thư giãn hệ thần kinh trung ương. Magnesium làm giảm sự căng cơ và kết hợp với canxi có thể cải thiện giấc ngủ. Kali rất quan trọng để duy trì chức năng của tuyến thượng thận. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các khoáng chất này để tránh tương tác thuốc nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác.

Vitamin Rich Foods

Các vitamin B, cũng như vitamin C và khoáng chất, có rất nhiều trong thực phẩm. Nếu bạn muốn có được các chất dinh dưỡng vitamin từ thực phẩm, hãy lập một danh sách mua sắm dựa trên thực phẩm chứa các nguồn vitamin này. Vitamin B được tìm thấy trong các protein động vật như gà, cá hồi và thịt bò.Vitamin C xuất hiện trong trái cây có múi như cam và bưởi cũng như bông cải xanh và cà chua. Canxi giàu sữa nguyên chất và chuối là nguồn cung cấp kali. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây tươi, rau cải và bao gồm một thịt động vật nạc trong mỗi bữa ăn cung cấp một thay thế cho việc bổ sung vitamin.