Các vitamin cho các dây chằng và gân
Mục lục:
- Vitamin C
- Không chỉ vitamin C giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa sự đau đớn cơ bắp bị trì hoãn do tập thể dục, nó cũng có thể tăng tốc độ hồi phục. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra collagen, giúp tăng cường mô liên kết tạo thành dây chằng và dây chằng. Khi chúng ta bị thương, nhu cầu vitamin C của chúng ta dường như tăng lên. Nếu quá ít được tiêu thụ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chữa bệnh. Đạt được đủ vitamin C cũng giúp hạn chế thêm tổn thương mô và mô.
- Các bác sĩ Châu Âu đã sử dụng chondroitin sulfate tiêm để điều trị chấn thương thể thao cho gân và khớp. Một thử nghiệm đã làm giảm đau và cải thiện khả năng chữa bệnh trong số các vận động viên trẻ đã nhận được glucosamin sulfat 750-1, 500 mg mỗi ngày.
- Mangan là một chất khoáng rất quan trọng đối với việc sửa chữa mô và sức khoẻ của dây chằng và dây chằng. Ngoài ra mangan, silicon và đồng là các khoáng chất theo dõi khác có tầm quan trọng trong việc sửa chữa mô. Tuy nhiên, đã không có nghiên cứu kiểm soát về tác động của các khoáng chất trên những người có dây chằng hoặc tổn thương gân.
- Nói chuyện với bác sĩ
Các dây chằng nối xương vào xương và gân kết nối cơ với xương. Chức năng của các đầu nối này rất quan trọng cho các hoạt động và phong trào hàng ngày. Tuy nhiên, những người hoạt động có nguy cơ mắc dây chằng và tổn thương gân vì sự căng thẳng của hoạt động thể chất, đặc biệt là những chuyển động lặp đi lặp lại. Tin tốt là nhiều vitamin và khoáng chất có vai trò thiết yếu trong việc sửa chữa mô, bao gồm dây chằng và dây chằng.
Vitamin C
Không chỉ vitamin C giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa sự đau đớn cơ bắp bị trì hoãn do tập thể dục, nó cũng có thể tăng tốc độ hồi phục. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh ra collagen, giúp tăng cường mô liên kết tạo thành dây chằng và dây chằng. Khi chúng ta bị thương, nhu cầu vitamin C của chúng ta dường như tăng lên. Nếu quá ít được tiêu thụ, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chữa bệnh. Đạt được đủ vitamin C cũng giúp hạn chế thêm tổn thương mô và mô.
Các bác sĩ Châu Âu đã sử dụng chondroitin sulfate tiêm để điều trị chấn thương thể thao cho gân và khớp. Một thử nghiệm đã làm giảm đau và cải thiện khả năng chữa bệnh trong số các vận động viên trẻ đã nhận được glucosamin sulfat 750-1, 500 mg mỗi ngày.
Bromelain
Bromelain là một enzyme được tìm thấy trong dứa có tính chống viêm tự nhiên. Nó đã được hiển thị để giúp chữa lành thương nhẹ, bao gồm cả cắp và dây chằng. Bromelain cũng có thể hoạt động như một thuốc giảm đau bằng cách giảm viêm. Nó cũng cải thiện lưu thông máu.Khoáng sản
Mangan là một chất khoáng rất quan trọng đối với việc sửa chữa mô và sức khoẻ của dây chằng và dây chằng. Ngoài ra mangan, silicon và đồng là các khoáng chất theo dõi khác có tầm quan trọng trong việc sửa chữa mô. Tuy nhiên, đã không có nghiên cứu kiểm soát về tác động của các khoáng chất trên những người có dây chằng hoặc tổn thương gân.
Kẽm là cần thiết cho việc sửa chữa vết thương, và sự thiếu hụt khoáng chất này cản trở việc phục hồi từ những thương tích lớn và nhẹ.
Nói chuyện với bác sĩ
Trước khi tìm cách tăng chế độ ăn uống của bạn với các chất bổ sung như những người đã đề cập, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Mangan và kẽm, đặc biệt, có tác dụng phụ tốt và có khả năng rất nghiêm trọng, đặc biệt khi sử dụng quá mức trong hình thức bổ sung. Các chất dinh dưỡng khác, như vitamin C, không có tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng cân bằng là chìa khóa cho sức khoẻ tổng thể.
